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健康網》睡太多太少都不好 研究：中老年人睡7小時剛剛好
研究指出，睡眠少於或多於7個小時，除了會導致注意力、記憶變差以外，還會出現焦慮與憂鬱的症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕對於中老年人來說，睡太多與太少都不好。據《CNN》報導指出，一項新的研究發現，如果人們的睡眠時間少於或多於7個小時，除了會導致注意力、記憶變差以外，還會出現焦慮與憂鬱的症狀！
該研究發表於《自然衰老》（Nature Aging），分析了50萬名介於38-73歲的成年人，探討他們的睡眠模式、心理健康與幸福感，並透過一系列的認知測試，發現入睡困難與半夜會醒來的老年人，患有失智症或任何原因提早死亡的風險很高；而每晚睡眠少於6小時與心血管疾病有關。
美國睡眠醫學會發言人、南加州大學凱克醫學院臨床醫學助理教授Raj Dasgupta表示，這項研究顯示隨著年齡增長，睡眠時間也是不可少的，也替以後研究「睡眠與認知能力」治療方法奠定基礎。
牛津大學教授、同時也是Jules Thorn爵士睡眠和晝夜節律神經科學研究所Russell Foster則認為，睡眠就像鞋子的尺寸，同一個睡眠時間不可能適合所有人；睡眠時間與夜間醒來的次數，會隨著年齡增長而改變。睡眠是動態的，應該要分析每個人的個體需求。
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