健康網》「腎」利人生從日常做起 醫授6大原則

醫師指出，經常感冒的人要小心誘發多種疾病，如併發急性腎炎，嚴重時甚至會導致腎衰竭，必須以洗腎度日；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕中西醫觀點都認為「早期發現、早期治療」，是預防腎病的保健之道，欣成診所腎臟科主治醫師陳彥成在臉書粉專「陳彥成醫師 Yen-Cheng Chen」發文分享，想預防腎病，日常生活掌握以下6點就可以做到：

1、增強體質減少罹病率

藉由適當的運動，鍛鍊身體、增強體質，以預防感冒，防止細菌感染，並提高抗病力，降低罹患各種疾病的機率。值得注意的是，經常感冒的人要小心誘發多種疾病，如併發急性腎炎，嚴重時甚至會導致腎衰竭，必須以洗腎度日。

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2、養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，如：攝取均衡的營養、作息正常、定時定量、適度運動等，可以維持人體陰陽平衡及氣血通暢；不良的生活習慣，如：抽菸、喝酒、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動等，不僅會導致身體的抵抗力降低，同時還會增加罹患各種疾病的機率。

3、講究清潔衛生避免感染

平時所穿的衣物應勤洗勤換，且要經常洗澡，以保持皮膚的清潔、乾燥同時改善皮膚的新陳代謝 ；此外，也要注意不要被蚊、蠅及其他昆蟲叮咬，以免皮膚受到感染。

4、保持樂觀心情

根據美國的研究結果指出，保持樂觀的心境能夠有效紓解壓力，進而減少疾病發生。腎臟病患者，甚至已經接受透析的腎友，能有和疾病和平共處的心境，即可避免罹患憂鬱症，並藉由培養個人興趣，如：閱讀、繪畫、聽音樂、爬山、跳舞等，以保持愉悦的心情，不但能遠離疾病，還能維護健康。

5、慎用藥物防藥物中毒

國人服用中草藥習慣由來已久，但許多人末經醫師指示就「自行」服藥，加上本身對中草藥的藥性及使用方法認識不深，服用中草藥後引發藥物中毒的個案屢見不鮮，可能對身體及腎臟造成傷害，嚴重時甚至危及生命。請務必依照醫師的指示服用藥物，自己或家人購買的健康食品，也可以於門診時拿給醫師判斷，是否適合服用。

6、小心因金屬導致腎損傷

陳彥成強調，在有毒金屬中，汞是具有腎毒性的金屬，汞中毒可能造成腎小管壞死，導致急性腎損傷；其他還有鉛中毒，可能引起慢性腎功能不全，以及鎘中毒可能引起腎小管功能不全等。除了上述3種金屬外，包括砷、銅、鈾、鉍、鉻等金屬，也都可能損害腎臟，不可不慎。若自己或家人有不明原因的腎臟病或症狀，建議盡速至腎臟科門診檢查。

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