健康網》搭車滑手機易近視 醫：車廂晃動增加眼睛負擔

眼科醫師指出，晃動的車廂容易光線不足，導致眼睛需要持續對焦，會增加疲累度或提升近視風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕在通勤上下班或搭車時，民眾常會利用空閒的時間滑手機或看書，眼科醫師提醒，晃動的車廂容易光線不足，導致眼睛需要持續對焦，會增加疲累度或提升近視風險，可改成閉目養神或聽有聲書、Podcast。

和欣視光眼科診所醫師林于皓在臉書粉專「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」發文分享，相較於觀看的載體，光線、距離、時間還有姿勢對眼睛的傷害更大。以光線來說，一般在閱讀時建議光源要700-1000照度（Lux），繪圖時應該要更明亮，達到1000-1200照度，同時坐姿也要坐正、距離保持35公分左右，脖子不能像滑手機一樣呈現烏龜脖，免得增加眼睛與身體的負擔。

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此外，不論大人或小孩有用眼的時段，都要適當、固定時間休息，建議每20分鐘就看向遠方20秒來放鬆，平時也可以熱敷來促進血液循環。

林于皓提到，許多上班族、考生會利用零碎時間或通勤時，閱讀書籍、看手機，但在移動的車廂容易光線不足、不穩定（如：過隧道時），加上行進間的晃動導致需要持續對焦，增加疲累度或提升近視風險，建議改為閉目養神或是聽有聲書、Podcast來替代。

另外，上廁所的時候也建議不要看手機、看書，專心做原本該做的事，對身體也比較好。

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