營養師建議，可以了解媽媽想要保養的需求，再決定送何種保健食品當禮物；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕母親節將至，各大電商平台「保健食品」已成熱門關鍵字，但坊間保健食品玲瑯滿目，在挑選時很難決擇，有營養師建議，挑選保健食品的4個眉角，才能讓媽媽吃得安心又健康。

營養師簡蕙琦表示，要選擇合適的保健食品，就要先看媽媽的工作性質是什麼類型，以針對媽媽需要的營養做挑選；也可看媽媽是比較注重肌膚保養？講究身形體態？還是把體內保健擺第一，以作為選擇保健食品的依據。

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簡蕙琦說明，若媽媽重視皮膚保養，除了補充足夠水分與充足睡眠外，可以選擇膠原蛋白；若媽媽比較講究體態，但工作需要久坐，建議攝取蔬果、多運動，保養品則可選擇乳清蛋白；如果媽媽平日壓力大，有消化的困擾，則可以補充膳食纖維的攝取和睡眠，保養品可選擇益生菌；若視力變差除要避免長時間用眼，也可服用含葉黃素的保健食品。

簡蕙琦指出，無論媽媽需要什麼樣類型的保健食品，都可依循挑選保健食品的4個眉角：

食品安全

吃入的東西最重要的是安全無虞，廠商的把關就很重要。嚴選廠商的專業性、可信度，從國家認證、各國專利多考量，才是禁得起品質考驗。

劑量充足

攝取保健食品可不是有吃有心安，選擇足量添加的有效劑量，才能達到預期的效果。現在健康資訊透明，可以從政府相關網站上查訊劑量標準，提供家人攝取參考。

來源清楚

保健食品成分清楚標示就知道產品來源，值得信賴的品牌會將保健食品重要成分的來源明白揭示，這是品牌負責任的表現，也是贏得消費大眾信賴的關鍵。

釐清需求

先清楚了解自身對保健食品的需求為何？針對需要補充哪些營養素照護認清品牌、選對產品，再加上長期有耐心服用，用時間累積保健食品的效能，才是獲得身心健康的不二法門。

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