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健康網》喝酒就像喝油！ 營養師：一杯奶酒熱量超過一碗白飯
營養師高敏敏表示，喝酒就像喝油，酒類的熱量非常高，而且飲酒容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應，不論酒精濃度的高低都不能輕忽。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕小酌一杯是現在人很常見的紓壓管道，但是喝酒會讓身體發炎，導致免疫力下降，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，飲酒容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應，不論酒精濃度的高低都不能輕忽，而且酒類的熱量非常高，下面告訴大家究竟一天可以喝多少酒。
高敏敏表示，喝酒就像喝油，酒類的熱量非常高，像是17%的愛爾蘭奶酒（326大卡），台灣人最常聽到的58度高粱（324.8大卡），一杯奶酒的熱量就超過一碗白飯。
各式酒類熱量表。（高敏敏提供）
高敏敏解釋，女性一天的飲酒量不超過1個酒精當量，男性則是不超過2個酒精當量，一個酒精當量就是15g的酒精（105大卡），大概是375c.c的啤酒、110c.c的紅酒、150c.c的水果酒、30-40c.c的烈酒，男生可以喝的量就是女生的兩倍。
高敏敏也提醒，還是盡量以無糖茶、水來代替酒類，如果真的要喝酒，也一定要注意攝取量，現在疫情嚴峻，如果因為酒精導致免疫力下降而感染就不好了。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
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