營養師表示，芭樂含有豐富的維生素C，且維生素C具有抗氧化、抗發炎、維持上皮細胞的功能，並且可以幫助活化免疫系統。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情延燒，各縣市也陸續啟動輕症者居家照護措施。而確診後該如何提升免疫力，成為不少人心中的共同疑問。對此，營養師陳宗裕分享5個撇步，幫助民眾提升免疫力。

陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出，平日的免疫系統照顧好是大家目前應該做的事情，而施打疫苗可以降低重症率以外，免疫力的強壯程度也取決於本身會不會有症狀及重症發生，不妨可以看看中症或重症患者，無不是老年人患有慢性病，或者疫苗施打不完全，也有小朋友染疫，就因他們的免疫力可能尚未健全或者不完全，才讓病毒還是趁虛而入搗亂加重症狀發生。

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至於確診感染武肺病毒了，陳宗裕也分享5個方法，幫助民眾建立好免疫觀念，降低重症機率。

●睡眠充足、情緒放輕鬆：充足睡眠可以讓身體有時間修復，並即時因應病毒造成的傷害；情緒影響也會影響到免疫力，務必讓心情放鬆，做想做的事情就對了。

●飲食足夠，吃就對了：當飲食不完全，使營養素攝取缺乏，代謝及身體機能可能會不完全或降低，人體無法運用足夠營養素去修補、抵抗外來細菌或病毒侵害，很有可能就會造成免疫力不全，勢必受到傷害。

●補充維生素C、B群：補充維生素、礦物質，特別維生素C、B群，因為代謝除了需要足量的維生素B群、而維生素C具有抗氧化、抗發炎、維持上皮細胞的功能，並且可以幫助活化免疫系統，且其它文獻指出，維生素C的補充可以減少上呼吸道的症狀及持續天數，基本上維生素C都是來自於蔬菜跟水果（芭樂首選）。

●先清淡飲食，症狀舒緩再回復正常飲食：清淡飲食可以讓身體負擔降低，讓身體有足夠籌碼處理對抗病毒，等症狀減緩後，再回復先前的飲食習慣會比較好。

●隨時注意身體狀況：隨時注意自我身體狀況，並與相關人員聯絡，解決目前的疑惑與問題。

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