醫師指出，無症狀感染易使人的心情經歷5階段變化，要留意自己的心情，適時求助。圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，染疫人數天天創新高，胸腔暨重症專科醫師黃軒分享，隨著Omicron病毒感染的特色：「無症狀、輕症狀」，很多人一但被確診，面對突然的失落，未知的未來，人會不知不覺就會進入心理學家常常提出的「5個階段情緒」，建議使用「心情溫度計」守護自己的心理健康。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」分享5個情緒接段包含，懷疑、憤怒、悲傷、接受和希望，每個階段的心理狀態分別是：

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懷疑（Disbelief）

Omicron多為無症狀、輕症狀，一般民眾被匡列、被篩檢只有無奈的配合，但一旦被確診，會懷疑快篩不準，於是進一步PCR又確診感染了，仍然又是一頭霧水，加上不相信，幾乎都説自己無症狀、輕症沒有不舒服呀，即使旁人理性解說，也不太容易聽進去。

憤怒（Anger）

由於COVID19 的確診，我們的生活習慣頓時似乎有被動停止，戶外活動、人際互動等。被匡在一個陌生環境的單人套房，這時心中許多的之前的「懷疑」、再加上「內疚」、「埋怨」，都是「憤怒」情緒的根源。有些時候，會使人放不開，即使單人套房內，日常生活必需品都有了，但心情卻少了平靜下來啊。

悲傷（Sadness）

失去生活的自由，失去生活中例行工作，開始擔心薪水、請假，子女教育，家人照顧、現在又不能改變事實，人慢慢會有悲傷，甚至哭泣的階段。遇到極大壓力，心理學家，認為可在房間內哭泣，也是一種舒壓手段。其實，只要你轉念一下，平撫情緒一下，你就會很快進入，另下一個階段。

接受（Acceptance）

當你接受一切事實已定，情緒起伏也定下，你會重拾信心，重新調整出自己的新步調，便會走進下一個階段，懷抱希望。

希望（Hope）

我們在居家或住院隔離中，開始省思自己的情緒、思考，生活習慣，知道了自己以後可以如何維持健康生活和步伐。把自己在隔離期間的身體健康保護好，很快就會回到家裡，和自己所愛的人一起生活，「能夠在隔離中，把自己身體健康養好」，對自己和家人才是真正的幸福。

黃軒表示，澳洲心理學家Anne Marie Collins指出，面對COVID19 隔離的危機反應，每個人的反應不同，也不會一定依序一個階段、一個階段發生下去的。黃軒提醒，不要被負面情緒一直框住或標籤住，這些正在隔離者，也可以使用「心情溫度計」，好好看看自己有沒有必需輔導或看醫師的必要。

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