營養師余朱青表示，在運動的過程中，人體散熱會大量流汗，不同運動環境會對皮膚造成不同風險；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕很多人覺得運動後皮膚反而變差了，營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享，運動會促使新陳代謝變好，但在運動的過程中，人體散熱會大量流汗，當汗水停留在肌膚上過久，產生的代謝廢物像鹽、乳酸、尿素等，便會成為細菌的養分來源，並對皮膚造成刺激，還有可能導致乾燥、敏感、粗糙及發癢甚至發炎。

余朱青說明不同運動環境下會對皮膚造成不同的傷害：

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1、在烈日下
請注重防曬，因為紫外線就是皮膚的隱形殺手，也是造成曬黑、曬傷、斑點、老化的主因。

2、在冷氣房
冷氣房裡的乾空氣會讓汗水揮發更快，皮膚更容易喪失水份而變得乾燥；若有使用健身房裡的共用器材，還得注意別任意摸臉、拭汗。另外運動時分泌的腎上腺素，容易讓血糖急速上升，導致膠原蛋白糖化，肌膚因此容易老化而失去彈性。

余朱青表示，造成皮膚變差的不是運動，而是外在環境及人為可控因素影響，余朱青教4個好習慣。

1、使用乾淨毛巾擦拭，保持皮膚乾爽（或直接洗臉、洗澡，維持皮膚乾淨）

2、多喝水，補充流失的水份又降溫

3、補充膠原蛋白，加強皮膚保水能力

4、減少攝取精製糖，降低糖化反應

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