上班族切記不要久坐，以免肩頸僵硬；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作時間壓力大，長時間坐在辦公室難免會產生肩頸僵硬的狀況，合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」發文分析臨床上緩解肩頸僵硬的方法以及適合按壓的穴道，也分享中醫健康操給民眾參考。

施昀廷指出，臨床上中醫採用針灸，或雷射針灸，從近端（肩頸）的大椎、風池、肩井穴到遠端（手）的手三里、外關、後谿等穴，近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜，一般這樣就能馬上緩解僵硬的感覺。但如果緊繃已經經年累月，可以加上小針刀和放血，之後搭配推拿按摩放鬆肌肉，拔罐鬆開筋膜，內服柴葛解肌湯等方法即可。

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施昀廷提到，上班族切記不要久坐在辦公室裡叮著螢幕太久，眼睛容易疲勞乾澀、近視閃光加重，要適時的眨眼或看遠方讓雙眼休息，工作半小時要起來走一走，切勿維持一個動作太久，也可以做個操伸展緩和一下，更能提高工作效率。按壓大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴，斟酌加酸痛藥膏或精油效果更好。

中醫健康操。（圖取自施昀廷臉書）

施昀廷也分享中醫健康操，運動的話可以來打個八段錦，像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛，打通三焦經和小腸經；久坐腰痠背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。

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