和孩子一起玩，可以讓人回憶起童年的快樂；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕兒童節不僅是屬於兒童的節日，據外媒《健康熱線》（Healthline）報導，成人的心中也有一個「內在小孩」（Inner Child），內在小孩甚至會影響成年後的發展。專家建議可以透過5種方式，找到自己的內在小孩，身心科醫師也提醒，嘗試在兒童節擁抱自己的內在小孩，讓創傷經驗得到療癒，生活更幸福。

新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專分享，內在小孩的概念是由心理學家榮格 （Carl Gustav Jung） 所提出，其是由兒時所經歷的一切好與壞所構成，有陽光的一面、有抑鬱的一面，並有5種原型，包含創傷小孩、孤單小孩、貧窮小孩、神奇小孩、永恆小孩。並提醒，對於那些傷痛，自我苛責絕對不是一個好的做法，而在這個屬於兒童的節日，也要好好擁抱心中的內在小孩。

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而外媒報導指出，心理醫生Timothy Legg 表示，一個健康的內在小孩可能看起來很頑皮、也很有趣；而一個有創傷經驗的內在小孩，會讓成年時面臨挑戰，遇到類似創傷經驗的事件，會感到難受，情緒也會受影響。因此，鼓勵嘗試接觸內在小孩，甚至進一步解決問題根源，讓內心不再因過去經驗再次受傷。並提供5個接觸內在小孩的方法：

保持開放的心態

如果對於內在小孩心中有些疑惑是很正常的，可以把內在小孩看成是探索自己過去所經歷的代表。因為會塑造性格，並影響面對人生的選擇與目標。任何人都可以接觸自己內在的小孩，也會從過程中受益，因此保持開放的心，有助於面對內心的過程。

向孩子尋求幫助

兒童可以教導人們很多關於生活的知識，像是從小事中找到快樂，活在當下。如果很難回想起童年愉快的經驗，那麼和孩子們一起玩互動性高的遊戲，有助重燃這些記憶，重新享受簡單的日子，也會對個人產生益處，幫助內在自我的發展。

專家表示，若想了解內在小孩，可以做些曾經為童年帶來快樂的事；情境照。（資料照，高雄市文化局提供）

重溫童年回憶

透過翻看老照片、畢業紀念冊、兒時的日記，或是和家人、兄弟姊妹一起分享兒時的故事，有助於喚起已被完全遺忘的感受與記憶，如果從這些記憶中，發現內在小孩受苦的地方，可以幫助他們用新的角度、視野看待，也可說安慰的話、鼓勵的話，像是對那時的自己說：「你做得真棒！」使內在小孩痊癒。而內在小孩也能給你力量，增強自信和幸福感。

花時間做你曾經喜歡做的事

若想了解內在小孩，可以做些曾為童年帶來快樂的事，像是去小溪游泳、釣魚、花幾個小時做手工藝品；去放學後喜歡和朋友玩樂的地方等。就能自然而然將被自己埋沒、遺忘的部分聯繫在一起。

與內在小孩交談

透過寫一封信，或是創作關於童年記憶的文章，有助於探索過去的經驗並整理相關的情緒，甚至讓已是成人的你，向內在小孩提出問題，像是問問7歲受傷的自己「你有什麼感覺呢？」然後聽聽內在小孩的反應。然而無論是已成年的自己，或是內在小孩，可能都很脆弱，需要保護和支持，也可能對於這類互動有些緊張，都是很正常的，但這樣的練習也能助自己的內心更健康。

Timothy Legg強調，找到內在小孩不代表不成熟，反而是幫助自己更輕鬆的了解成人經歷，從過去的痛苦被治癒，才有能力面對未來的任何挑戰。

Timothy Legg提醒，若與內在小孩接觸的過程中，引發強烈的不適、痛苦、悲傷、無助的感受，可尋求心理諮商師與身心科醫師的協助，面對過去的創傷和情緒。

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