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健康網》氣溫驟降關節就卡卡？ 醫推4個小動作舒緩
保暖能讓肌肉放鬆，但正處於發炎狀態者則不建議熱敷、泡熱水澡；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕氣溫驟降，不只慢性病易發作，也會出現手部關節、肩膀、脊椎或膝蓋等部位，容易感到僵硬、痠痛、腫脹的問題。因此，林口長庚風濕過敏免疫科在臉書粉專「林口長庚風濕過敏免疫科」發文分享4個小動作，讓民眾舒緩關節卡卡的問題。
做好保暖措施
穿著護具或襪子，保持身體暖和，避免微血管過度收縮，而產生的疼痛感。
熱敷、泡澡
保暖、也能讓肌肉放鬆，但處於發炎狀態者，則不建議熱敷、泡熱水澡。
適度運動
適度的肌力訓練可以分擔關節的受力，刺激產生關節液，使關節不易受損。
除濕
最舒適的濕度介於55至60％，維持室內濕度平衡也可以降低關節不適感。
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