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健康網》規律運動還是瘦不下來？ 營養師揭3個重要關鍵
營養師表示，當習慣一種運動後，除了新增運動種類外，也可以同步增加運動強度；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕養成每天運動的好習慣，是減重的不二法門，但許多人質疑，明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡？對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，3個造成瘦不了的重要關鍵，供民眾參考。
運動種類
運動類型像是有氧運動、無氧運動、伸展運動、平衡運動等。此外，大部分運動為2至3類混合，例如瑜伽同時具有伸展、無氧和平衡的特性，只要偶爾變換運動種類就可以達到平衡。
運動強度
運動強度可分成低、中、劇烈強度等。當習慣一種運動後，除了新增運動種類外，也可以同步增加運動強度。例如從每天快走進階到小跑步，或是將原本重訓的強度往上增加。
飲食輔助
運動前補充碳水化合物、運動後補充碳水和蛋白質，吃的量則是按照當次運動強度與時間調整。
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