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健康網》頭暈不一定是低血糖 這6類食物改善「缺鐵性貧血」
朱瑞君提醒，缺鐵時，可選擇核桃等堅果，但要留心熱量。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕常感到頭暈、覺得累？營養師朱瑞君指出，頭暈的情況不一定是低血糖，也可能是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血還可能讓四肢血液循環不好，導致四肢較腫，所幸只要多補充6類食物即可漸漸改善。
朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，有些個案覺得頭暈時，常會擔心是低血糖，因此會選擇吃糖果、點心嘗試緩解，她提醒若是不弄清楚頭暈的原因，可能導致吃下多餘的東西，反而瘦不下來。
擺脫缺鐵性貧血的6類食物
●全榖雜糧類：可以吃糙米、燕麥、薏仁等，或是可選擇加了鐵質的早餐穀物。
●肉類與海產：可選擇紅肉、豬肝、生蠔、蝦等，但須注意分量。
●蔬菜類：可吃菠菜、紅莧菜、木耳等，需維生素C來幫助吸收鐵質。
●蛋類和豆類：可吃雞蛋、黃豆、紅豆、豆腐。
●水果類：奇異果、香蕉、火龍果當中的維生素C有助吸收鐵質。
●油脂堅果類：可以選擇核桃、開心果、黑芝麻等堅果，但要留心熱量。
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