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健康網》吃得少體重仍難降? 營養師:恐怕是「代謝率降低」

2022/03/05 21:36

吃得少體重卻降不下來,可能是身體代謝率降低;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕有些人吃的雖然不多,但仍然瘦不下來,營養師表示,有可能是身體的代謝率已經降低,同時分享5個造成代謝降低的原因,提醒民眾注意。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享5種造成身體代謝率降低的原因如下:

體內累積環境荷爾蒙

來自空氣汙染、使用塑膠製品等,都會使身體累積環境荷爾蒙,當它們蓄積在脂肪細胞,就會鎖住脂肪,不斷的堆積而無法燃燒。可以透過大量蔬果做體內淨化。

腸道菌不平衡

當腸道菌的種類越少,有可能就會導致代謝下降。補充益生菌,或吃發酵食物、酵素等幫助腸道有好的環境給菌生長,同時幫助調節腸道菌及腸道清理。

肌肉少、脂肪多

肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高,若體內肌肉少、脂肪多,會讓身體進入肥胖的惡性循環,透過運動與蛋白質的補充幫助增肌減脂。

水腫虛胖體質

水分無法排除,身體不僅看起來很臃腫,在中醫說體內濕氣重,也會影響體內代謝循環,廢物無法排除,導致肥胖。多攝取蔬果、綠茶、紅豆水等,幫助消水腫。

營養不足

當吃的食物減少,幫助體內燃燒脂肪的營養也會變得不夠,所以常會聽到肥胖是營養不良造成的。

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