健康網》吃得少體重仍難降？ 營養師：恐怕是「代謝率降低」

吃得少體重卻降不下來，可能是身體代謝率降低；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕有些人吃的雖然不多，但仍然瘦不下來，營養師表示，有可能是身體的代謝率已經降低，同時分享5個造成代謝降低的原因，提醒民眾注意。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享5種造成身體代謝率降低的原因如下：

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體內累積環境荷爾蒙

來自空氣汙染、使用塑膠製品等，都會使身體累積環境荷爾蒙，當它們蓄積在脂肪細胞，就會鎖住脂肪，不斷的堆積而無法燃燒。可以透過大量蔬果做體內淨化。

腸道菌不平衡

當腸道菌的種類越少，有可能就會導致代謝下降。補充益生菌，或吃發酵食物、酵素等幫助腸道有好的環境給菌生長，同時幫助調節腸道菌及腸道清理。

肌肉少、脂肪多

肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高，若體內肌肉少、脂肪多，會讓身體進入肥胖的惡性循環，透過運動與蛋白質的補充幫助增肌減脂。

水腫虛胖體質

水分無法排除，身體不僅看起來很臃腫，在中醫說體內濕氣重，也會影響體內代謝循環，廢物無法排除，導致肥胖。多攝取蔬果、綠茶、紅豆水等，幫助消水腫。

營養不足

當吃的食物減少，幫助體內燃燒脂肪的營養也會變得不夠，所以常會聽到肥胖是營養不良造成的。

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