營養師表示，孕吐期間，避免長時間空腹引起的噁心，並減少單次份量避免反胃；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕孕吐是懷孕的最初現象之一，通常到了後期就會慢慢緩解，不過某些人不但沒舒緩，還從頭吐到尾，究竟該如何緩解？對此，營養師張語希表示，孕吐期間，避免長時間空腹、刺激性味道，並少量多餐、選擇乾的食物，避免吃太飽太脹導致反胃。

張語希在臉書粉專「營養師 張語希」發文分享，6招紓解孕吐的小撇步，並表示，以下方法因每個人體質不同，不一定適用於所有人，若嘔吐嚴重也可補充電解質，像是運動飲料1：1加水稀釋喝。

請繼續往下閱讀...

少量多餐

孕吐期間，避免長時間空腹引起的噁心，並減少單次份量避免反胃。

選擇乾的食物

孕吐期間，建議選擇乾的食物，避免湯湯水水食物，像是湯麵、火鍋湯等。此外，液體食物的補充最好在兩餐中間給予，這樣才不會一餐吃太飽太脹導致不舒服。

刺激性氣味

孕吐期間，避免聞到某些刺激味道的東西，如菸味、油漆、廢氣等，因為孕期對氣味超敏感，這些味道盡量避免才不會有作噁感。

油膩重口味

孕吐期間，避免油炸、油膩的食物 ，如炸雞、鹽酥雞、奶油蛋糕等，因為油脂含量高，消化時間也較長，有時候會讓胃比較不舒服。

補充維生素B6

孕吐期間，補充維生素B6有止吐的功效，可以減輕孕婦嘔吐症狀。

止吐良方

孕吐期間，也建議飲用酸梅、檸檬汁、桔茶、薑、薑茶等，可舒緩孕吐症狀。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法