珍珠奶茶等飲品可能會造成臀部、大腿的肥胖。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕有些正在進行減肥的民眾會困擾著，自己明明已經吃很少，或是體重跟別人差不多，但大腿或是其他部位看起來總是比別人胖？營養師對此破解造成身體各部位肥胖的地雷食物，也分享健康又瘦的替代方案，讓民眾可以吃的安心。

營養師余朱青表示在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享，雖然體型有70至80%與基因有關，但仍然可以透過後天的飲食、運動來達到心中的完美體態，很多人最在意的手臂、小腹、大腿、臀部，不僅是最容易囤積脂肪的地方，也是最難瘦下來的部位。因此分析造成身體各部位肥胖的地雷食物，若不想要讓體型越來越腫，就快避開這些食物如下：

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●胸部：起司、魚類、紅肉。

●手臂、後背：炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋。

●小腹：麵類、甜點、酒精、碳酸飲料。

●臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙。

●小腿：肉類、調味料、鹽分、火鍋。

●腳踝：冰品。

余朱青接著分享，有愛吃垃圾食物或飲料的民眾，可以嘗試看看健康又瘦的替代方案，愛吃炸物可以用蒸的、烤的來代替，或是盡量不要吃皮。愛喝飲料可改喝全穀類的飲品，還能攝取膳食纖維，例如燕麥奶、綠拿鐵。容易水腫可以多喝黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶，改善水腫的狀況。余朱青提醒，脂肪其實就是這樣慢慢累積來的，只要記得這些飲食原則，完美身材就距離自己不遠。

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