營養師指出，多喝水有助於肝臟與腎臟排毒；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕生活中每天接觸的食品、空汙、紫外線，或是藥物、菸酒、香精等物質，身體會透過運作機制來代謝、排除毒素，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享以下5種排毒器官的保養方法，供民眾參考。

1、皮膚

第一線抵抗外界有害物質的器官，同時也是排汗、維持正常代謝的重要功臣。

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保養術：防曬、減少刺激性物品，並做好肌膚清潔及保養。

2、肺臟

空氣中有許多污染物質、灰塵、細菌、病毒等，透過呼吸道的纖毛、體內的巨噬細胞等保護身體、降低傷害。

保養術：外出戴口罩，運動訓練肺活量，可多吃清肺食物，例如：山藥、南瓜、堅果等。

3、腸道

身體吸收營養、排除廢物的主要器官，同時具有大量的菌叢，研究指出，腸道健康與腦部功能和情緒息息相關。

保養術：維持良好排便習慣，膳食纖維不可少，可從全穀類食物及蔬果中攝取，也要多喝水，補充益生菌。

4、腎臟

除了將透過尿液把身體內的廢物、毒素排出的功能外，也和身體的酸鹼平衡、血壓、電解質等有關。

保養術：減少重口味食物和含糖飲品，少量多次喝水。

5、肝臟

人體第一大解毒器官，經過肝臟的酵素作用後，將毒性物質轉換成身體可排除的物質，再透過腎臟轉換成尿液排出體外。

保養術：減少加工食品、菸酒，選擇優質蛋白質，規律運動，多喝水，充足睡眠。

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