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健康網》保持年輕健康的秘密 醫：每天1.5小時做「這件事」
醫師表示，走入運動的世界、把自己的生活顧好，這在醫學上被稱為「生活型態調整」，是免費且最有效的健康秘訣；圖為情境照。（圖取自pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕有沒有什麼辦法可以保持年輕與健康？蘆洲愛林診所兒科醫師林智葳指出，許多成功人士，都曾在受訪時透露自己常保年輕和健康的秘訣就是在每天都持續訓練1個半小時，他強調保持健康年輕的道理很簡單，就是持之以恆的運動。
林智葳在臉書粉專「醫心葳你Wei醫師～林智葳醫師」分享，走入運動的世界、把自己的生活顧好，這在醫學上被稱為「生活型態調整」，某方面來說，是免費且最有效的健康秘訣，但難在你的決心，你的持之以恆。
林智葳說明，適當的重量訓練讓你的肌肉獲得刺激而成長，避免了年老後的肌少症窘境；均衡且健康的飲食讓你的身體擁有充足的原料來進行訓練後的修復。
林智葳表示，長期且穩定的有氧運動無形中讓你的肌肉細胞佈滿了粒線體，且加速了全身的循環和代謝。每日固定的流汗和睡眠讓你的皮膚比不運動的人多走了好幾個代謝的週期，皮膚不知不覺就越來越好。
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