謠言終結站》維他命C預防感冒？ 食藥署：成效有限

維他命C是一種水溶性維生素，且無法由身體自行合成，可以由柑橘類水果或是多種蔬菜中取得。​（圖取自pixabay）

〔健康頻道／綜合報導〕維他命C是蔬果中常見的營養素，有些民眾也會服用保健食品來補充維他命C，更有傳言指出，維他命C能夠預防感冒。食藥署表示，維他命C無法有效減少感冒的發生，不過每天服用至少200毫克的維他命C，可以小幅減少感冒發生後症狀持續時間。

​​食藥署在臉書粉絲專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文分享，維他命C是一種水溶性維生素，且無法由身體自行合成，可以由柑橘類水果或是多種蔬菜中取得。​根據2013年的一篇研究結果顯示，常規的服用維他命C，對一般大眾而言，​並無法有效減少感冒的發生​，但是對於處在極限環境下的運動員，​例如馬拉松或是滑雪者，​則可以降低50%的感冒發生率。

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​不過研究也顯示，每天服用至少200毫克的維他命C，可以小幅的減少感冒發生後症狀持續的時間，換句話說，​就是能讓感冒好得快一點。​

食藥署提醒，感冒主要還是需要靠多休息喝水，靠自體免疫力來對抗，如果症狀較嚴重也建議到藥局諮詢藥師或是尋求醫師協助​。維他命C雖然對於感冒的成效有限​，但也是生活中重要的維他命之一​，如果飲食中較缺乏的民眾，​也可以適時補充。

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