中醫師提醒，便秘的成因很多，若排便有異於平時狀況，例如頻率、量的改變，或是不明原因出血、腹痛等，一定要進一步檢查；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕便秘要多吃青菜、益生菌？中醫師表示，並不是瘋狂吃菜就好，因為便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘等3種體質，以氣秘來看，若多吃菜就容易讓非水溶性的纖維塞太多，造成腹痛，因此建議多喝花茶紓壓，並改善作息，才能舒緩便秘。

上璽中醫診所中醫師余雅雯在臉書粉專「余雅雯 中醫師」發文指出，排便1天3次或3天1次都是正常的，且便便軟硬適中，如廁時不會過度用力、不腹痛；重點是跟自己過往比較，有些人如果習慣就是2、3天排便1次，也沒有任何不適，大腸鏡檢查也正常，表示腸子蠕動頻率就是如此，倒是排便頻率突然改變，就需要進一步檢查。

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余雅雯表示，以中醫觀點來看，便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘等3種。

臨床上，有一名患者是屬於氣滯 「氣秘」型，也就是腸胃脹氣蠕動不利。患者為了想要排便順利，大量吃青菜補充纖維質，但平時腸子蠕動速度就慢，非水溶性的纖維塞太多，結果造成腹痛；這名患者還有痔瘡困擾，過多的纖維堆體造成糞便體積過大，經過肛門時大量出血，痛苦不堪。

3種便秘體質。（圖擷取自余雅雯粉專）

余雅雯表示，氣秘是氣滯造成腸胃脹氣、蠕動不利，容易發生在壓力大、晚睡、情緒緊張者。建議作息要正常，透過運動放鬆心情，或喝花茶紓壓。

若飲食多燒烤、炸、辣、蔬果攝取不足、久坐不動等，屬於熱秘，容易腸胃積熱、排便濕黏、味道腥臭，所以需要開藥通腑瀉熱。她更提到，這類型若只是補充益生菌，效果可能不彰，建議改變飲食多吃蔬菜，或滋陰涼潤的水梨、木耳，多補充水分，很快就會順暢。

最後，余雅雯指出，而老人家腸道老化多為虛秘，就是氣血虛弱，腸道黏液不足等，這時候適合用當歸、何首烏，或是多吃油脂，暖腸又潤腸通便。建議炒菜用油一點，比較不適合用水果或生機飲食生冷食物，會讓腸道蠕動變慢。另外，可多按摩腹部，多吃溫熱食物。

余雅雯也提醒，便秘的成因很多，要找醫師正確診斷，有些網路偏方不適用於每個人，若排便異於平常，例如頻率、量的改變，或是不明原因出血、腹痛等，一定要進一步檢查。

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