寶寶吸吮方式與喝奶時間不正確、餵母乳間隔時間太長，都可能讓乳腺管堵塞導致脹奶；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕產後脹奶、石頭奶怎麼辦？東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文表示，乳房內乳汁沒有真正適當排空、寶寶吸吮方式與喝奶時間不正確、餵母乳間隔時間太長，都可能讓乳腺管堵塞導致脹奶，並提出3點建議，供民眾參考。

●寶寶想吸奶就餵奶或每2-3小時定時餵奶，以利排空。當感覺到脹奶除了餵奶外，就要擠奶或使用擠奶器了，每次擠乳平均所需的時間爲30分鐘，但如果30分鐘後胸部仍脹硬，還是建議盡量擠到軟為止，也可防止乳脹形成腫塊，嚴重導致乳腺炎。

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●使用毛巾溫-熱敷乳房15分鐘，幫助乳房循環疏通，但避開乳暈和乳頭部位，因為兩處的皮膚較嫩

●平時穿著舒適的內衣哺乳穩定支撐，也有利於乳腺管暢通的環境，減少乳汁淤積的可能。所以奶脹者，因為母奶中的脂肪酸凝結阻塞乳腺，除了上述要注意外，也需 減少高油脂的食物，最重要的還需因應體質，在中醫用藥上配合緩解，以及讓充分的睡眠與休息且放鬆的心情也很重要。

謝彌堅補充，對於乳汁不足、需促進泌乳者，攝取充分的蛋白質與醣類的發奶食物，可幫助乳汁的分泌，像花生豬腳湯、青木瓜燉排骨湯、鱸魚湯、杜仲燉牛肉、鮮蚵湯、黑糖水等。

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