健康網》甜甜圈吃多小心肚子多一圈 「這口味」熱量最低
〔健康頻道/綜合報導〕甜甜圈上的糖霜在嘴中化開的感覺,實在很幸福!但營養師提醒,在滿足口腹之慾的同時,當心腹部也多了一層脂肪,應學會「適量不過量」的原則與看懂熱量標示,她也列出甜甜圈店卡卡圈坊(KrispyKreme)的15種甜甜圈的熱量,而其中原味的甜甜圈熱量最低。
營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出,衛福部建議,每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好是5%,若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal,能低至100kcal更好,大約是25-50g糖量。
高敏敏表示,若真的想吃甜點,建議可選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點;以及與家人朋友共享,以減少熱量、還能增進感情;飲料則搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等飲品,來代替含糖飲料;同時選擇在下午時段吃完,吃完後可起身多活動促進消化。
高敏敏指出,在這15種甜甜圈中,熱量最高的是草莓果粒甜甜圈有432.7大卡,比熱量最低的甜甜圈多了近200大卡,熱量最低的甜甜圈為原味糖霜甜甜圈有244大卡,提醒民眾在享用的同時,也要考量自己的整日攝取。
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