家長可以讓孩子定點將舌頭伸到嘴角時，用湯匙抵住舌頭，要求孩子舌頭出力對抗，不要被湯匙頂回去；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕孩子平常說話不清楚，尤其是捲舌音，舌頭肌肉可能不夠力，專家提醒，針對咀嚼肌群的訓練，除了唇部與面頰的動作之外，​舌頭肌肉更是扮演不可或缺的角色，同時分享10個能鍛鍊舌頭肌肉的方法，提供給家長參考。

BaeGo培果教育語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享，在臨床上常發現構音不清楚的孩子，他們的舌頭通常也都軟趴趴的，這些孩子通常不愛咬、只喜歡吃軟軟的東西、還在用奶瓶喝奶，或是需要爸媽幫忙剪食物。但其實，舌頭的肌力、耐力、協調度、活動範圍，​是影響孩子說話清晰度跟進食的關鍵。，因此訓練舌頭肌力非常重要。

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鍛鍊舌頭肌肉10招

舌頭動一動​：讓孩子看著鏡子，舌頭定點或繞圈伸到上下左右嘴角。

舌頭大力士：在孩子定點將舌頭伸到嘴角時，用湯匙抵住舌頭，要求孩子舌頭出力對抗，不要被湯匙頂回去。

吃要咀嚼久一點的食物：​可以練習撕咬的肉、韌度較高的食物或是纖維多的蔬果，都是增加口腔肌力的好東西。​

舌頭勾東西​：在嘴角黏飯粒或是沾濕的海苔片，讓孩子用舌頭勾回去。​
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舌頭繞圈圈​：在嘴巴周圍塗果醬，讓孩子照著鏡子用舌頭繞一圈舔乾淨。​
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舌頭伸長長​：把食物拿得稍微遠一點，讓孩子的舌頭伸長舔。
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繞口令動一動​：發出需要頻繁變化舌頭位置的音，例如ㄉㄊㄍㄎ交錯的音。​
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食物捉迷藏​：請孩子把食物放進嘴裡後，試著用舌頭把食物藏到舌下，玩食物捉迷藏，可以反覆幾次，家長可配合驚呼，讓孩子更躍躍欲試。​
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挑籽：請孩子用舌頭把水果的籽或果核挑出，西瓜、橘子、櫻桃等水果都很適合​。​
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清渣渣​：鼓勵孩子用舌頭試圖清除菜渣或牙垢，或是以舌頭沿著牙齒外側刷一圈。​

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