由於生理上的不舒服、昨晚的睡眠不佳，會讓人們在宿醉期間有負面的情緒；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕宿醉的早晨相當不舒服，大多數人的感覺應該是頭痛、疲勞、口渴或噁心，但也有人宿醉時會有「焦慮感」，據外媒《The conversation》報導，約有12%的人在宿醉期間會感到焦慮，也可能難以調節情緒，原因可能與人格特質、飲酒的內疚感、消極的生活事件、災難性思考有關。

英國布里斯托大學（University of Bristol）心理科學講師岡恩（Craig Gunn）表示，當身體從整夜的飲酒中恢復過來，會改變我們的心率、血壓及皮質醇濃度，皮質醇又被稱為壓力激素。

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岡恩指出，在宿醉期間，與多巴胺相關的大腦活動會降低，而多巴胺在調節焦慮方面扮演重要角色，因此人們可能在宿醉期間會難以承受額外的壓力。

岡恩表示，在宿醉期間，由於生理上的不舒服、昨晚的睡眠不佳，及上述所提的原因，會讓人們在宿醉期間有負面的情緒，且許多人反映，他們認為自我調節情緒比平時更困難。

為何有些人會焦慮

岡恩表示，幾乎所有宿醉都會疼痛，不論是頭痛還是肌肉痠痛，而研究顯示，將疼痛「災難化」（有誇大疼痛或期望最壞情況的傾向）的人更容易感到焦慮、更可能有嚴重的宿醉。

岡恩指出，人格特質、飲酒的內疚、飲酒時的憤怒或憂鬱都與宿醉期間的情緒變化有關，數據也顯示，焦慮症可能是酒精使用障礙的症狀，且容易發生在自認為很害羞的人身上。

岡恩提醒，宿醉期間的情緒變化，可透過緩解焦慮的方法解決，包含提前避開壓力源、冥想等方法都可以處理宿醉後的負面情緒，但若真想避免宿醉，最好的方法就是避免飲酒或適量飲酒。

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