健康網》溫差大留意心血管疾病猝發 保命5重點

國健署提醒，低溫與早晚溫差大容易造成血管收縮，增加心臟病及中風急性發作風險，需要記住保命的5重點：控制三高、健康飲食、適當運動、戒除菸酒、注意保暖；圖為情境照。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕近期有名人因心肌梗塞、（腦）中風送醫，甚至喪命。國健署在臉書專頁「國民健康署」表示，時序入春，低溫與早晚溫差大容易造成血管收縮，血壓上升，進而增加心臟病及中風急性發作風險，因此需要記住由內到外保命的5重點：控制三高、健康飲食、適當運動、戒除菸酒、注意保暖。

●控制三高：有三高（糖尿病、高血壓、高血脂）的民眾要維持量血壓，量測7天、每天2次、每次2遍原則、定期測血糖習慣，更應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，切勿任意停藥或增減用藥劑量，積極做好三高的管理與控制。

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●健康飲食：低油、低糖、低鹽、高纖（3低1高）原則，建議BMI控制於18.5－24之間，成年男性腰圍小於90公分，女性小於80公分。

●適當運動：避免早、晚低溫時段外出運動，運動前先充分暖身，或天冷時改採室內運動；尋找適合自己的放鬆方式，盡可能減緩或降低緊張情緒。泡湯時溫度勿超過攝氏40度，避免冷熱溫差過大，且不宜單獨泡湯。

●戒除菸酒：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險，所以戒菸、遠離二手菸危害；以茶（水）代酒，避免喝酒造成身體內部的中心體溫下降更危險，茶（水）溫度以攝氏65度以下入口，避免食道灼傷。

●注意保暖：留意天氣，採多層式穿搭法，適時增減衣物，外出穿戴帽子、口罩、圍巾、手套、襪子、暖暖包（須注意溫度與放置的位置）等。

國健署提醒，心血管疾病猝發不能等，撥打119速送醫，有心臟病史的民眾，隨身攜帶健保卡與緊急藥物。若有中風的徵兆，記住FAST口訣：臉部（Face）表情不對稱、雙手（Arm）力氣不一樣、講話（Speech）變得不清楚，有任一症狀，記下時間點（Time）。

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