懷孕時由於荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素及空腹等因素，容易出現孕吐症狀；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人懷孕會出現噁心、嘔吐、胃部不舒服以及乳房脹痛的症狀，或是覺得特別容易疲累、便秘、情緒改變，國健署表示，約5-7成的孕媽咪有孕吐困擾，輕重程度不一，嘗試少量多餐、少吃油膩、補充維生素B6等，都有助減輕症狀。

國健署在臉書粉專「國民健康署」發文分享，懷孕時因為荷爾蒙改變、代謝改變、情緒因素及空腹等因素，可能導致許多孕媽咪噁心想吐、食慾不振、肚子漲，不一定會嘔吐，這種情形通常會持續到孕期第16週、進入中期就會比較緩解，如果有孕吐症狀，請可嘗試以下幾點來減輕噁心的感覺：

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●起床時先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後再下床。

●避免用餐後大量喝水或喝湯。

●少量多餐，避免空腹飢餓。

●避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物。

●孕吐後用水漱口，去除噁心味。

國健署說明，懷孕初期體重原則上不會增加，孕吐嚴重的人，在懷孕前兩個月還可能會減少1-2公斤。除了上述做法，還可以多補充維生素B6來舒緩孕吐，像是糙米、肝臟、魚、牛肉、牛奶、蛋，或直接補充營養品；也可嘗試檸檬、梅子等偏酸的食物，但吃完之後要刷牙漱口，以免牙齒受損；把湯水及固體食物分開來吃；避免接觸炒菜的油煙、外出時戴上口罩隔絕汽車廢氣味道。

懷孕初期媽咪需要多調適身體的變化，要盡量維持充足的睡眠和休息，如果可以的話，想睡就睡一下，不要太勉強。偶爾覺得心情不好很正常，多看看可愛的寶寶照片，就會讓心情好一點。

國健署提醒，如果孕吐已經嚴重到連喝水都吐、難以進食，就要找醫師處理，可能需要使用止吐藥或打點滴補充水分及電解質等。此外，懷孕初期體重控制很重要，尤其在懷孕前3個月，媽咪只要維持原來的日常飲食習慣就好。

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