明金成驟逝》溫差大防心「痛」！ 營養師教７大護心原則

營養師表示，想預防心臟疾病，建議可攝取清淡食物，像是蔬菜多一些、運動多幾步、調味淡一點等。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕導演明金成今年1月才喜獲龍鳳胎，在（8日）卻傳出因心臟疾患逝世，享年51歲。對此，營養師提醒，這幾天早晚溫差大，本身有心血管疾病與潛在風險的族群要特別的注意，尤其是在春節期間攝取比較豐富的飲食，建議這兩星期可攝取清淡食物，像是蔬菜多一些、運動多幾步、調味淡一點等。

營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文指出，根據國健署資料顯示，心臟病是國人十大死因的第二名，其中心肌梗塞是心臟病死亡的主因之一。且容易導致心肌梗塞的危險族群，像是先天性因素、家族遺傳病史、中老年人，如血管自然老化，容易有粥狀動脈硬化發生、三高、體重過重、抽菸、壓力大、天氣變化劇烈、突然劇烈運動等。

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導演明金成。（家屬提供）

7招預防心血管疾病

1、規律性的適當運動：找到適合自己的運動步調，規律性的運動，不僅促進血液流暢，還能改善心肺功能，但要避免劇烈的過度運動。

2、盡量選用植物油：像是橄欖油、葵花油、花生油等，並減少動物油脂使用。

3、多攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類：像是鯖魚、秋刀魚、鮭魚、土魠魚等。

4、多攝取含纖維質的食物：像是全穀類、蔬菜、水果等，建議1天膳食纖維攝取25至35g。

5、減少膽固醇攝取：像是內臟類、魚卵、紅肉等。

6、控制精緻糖攝取：像是砂糖、高果糖糖漿等。

7、減少酒精攝取。

最後，李其昀更提醒，預防心肌梗塞，除了從飲食與生活習慣調整外，更重要的是定期的健康檢查。因為定期的健康檢查，可以幫助我們更即時的發現身體上的變化，進而達到預防的功能。

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