林靜芸醫師提醒，年紀較長的人應避免過度清洗皮膚，以免皮膚容易乾癢；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人注重養生，不希望外貌洩露年齡的秘密，但身體很誠實，常在不經意中透露出老化的訊息，國內整形名醫林靜芸指出，減緩皮膚老化可以從注意健康及營養、避免過度曝曬陽光、避免過度清洗皮膚，以及有問題盡早處理等4要訣做起。

台灣第一位女外科醫師，也是聯合整形外科診所院長林靜芸在她的新書《不老的挑戰──創造理想的老後》（寶瓶文化出版）中指出，隨著年齡增長，皮膚較較會出見斑點、暗沉、皺紋、乾燥等問題，也有人的皮膚薄如蟬翼，容易受傷，原因在於真皮層的變化。

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年輕人角質細胞28天代謝 老年人要42天

林靜芸指出， 皮膚分為真皮層及表皮層，表皮層的最外層是「角質層」。年輕人的角質細胞28天代謝。老年人的角質細胞42天才會代謝，所以角質層薄，加上剝脫不良，局部堆積而形成老人斑，表面不平則使光線的反射不均勻，造成顏色暗沉。

保濕成分分泌減少 易生皺紋

此外，皮膚的天然保濕成分（脂肪、膽固醇、神經醯胺）隨著年齡增加，以及服用降血脂的藥，或是高血壓、高血糖等也會影響，減少保濕成分的分泌，使皮膚變乾，產生皺紋及皮屑。

由於身體自然保濕因子的運作障礙，年輕人可能3天就適應新環境的乾燥氣候，老年人卻可能要一個星期才調整好。

林靜芸表示，年輕的皮膚，膠原蛋白及彈性纖維的形狀一致，排列整齊。而老化的皮膚，膠原蛋白及彈性纖維斷裂、變胖、交叉、連結，一片錯亂，失去彈性及延展度，並且，纖維母細胞產生的膠原蛋白與彈性纖維變少，無法修復本身結構的改變。

曝曬減少真皮層厚度 皮膚薄如蟬翼

膠原蛋白及彈性纖維是由我們體內的降解酶分解、代謝，而陽光的紫外線會加速降解酶的作用，因此長期曝曬於日光的人，真皮層的厚度平均可能減少20%-80%。斷裂的膠原蛋白及彈性纖維，便構成「薄如蟬翼」的老化皮膚。

林靜芸說，了解皮膚老化的機轉後可以這樣來照顧皮膚：

●注意健康及營養：皮膚的狀況與全身健康有關。自然保濕因子是蛋白質，保濕成分是脂肪、膽固醇、神經醯胺，因此均衡的營養很重要。

●避免過度曝曬陽光：四肢最好以棉質衣物覆蓋。

●避免過度清洗皮膚：年紀大了，皮膚的油脂減少，容易乾癢，應該避免過度清洗。

●問題盡早處理：熟年皮膚容易受傷，也容易長疣、痣、老人斑、粉瘤，盡早處理，可以避免併發症。

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