健康網》氣溫急凍抽筋好困擾 中醫授5招
〔健康頻道/綜合報導〕過年無論是追劇補進度、打牌摸八圈,長時間不動,很容易就抽筋。中醫師指出,在臨床上,下肢循環不良,或是天氣寒冷導致末梢循環不暢,是抽筋常見原因。以中醫觀點,「肝主筋」,一切肌肉痙攣,抽筋,或是肌肉顫抖抽搐等表現,會先以「養血柔肝」為方向處理。
風澤中醫診所副院長郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中西醫師」發文表示,下肢循環不良、天氣寒冷導致末梢循環不暢、電解質不平衡、水分攝取不足、長期處於壓力狀態或有自律神經失調等心理疾病、精神疾患、慢性病都是臨床上常見的抽筋原因,中醫多用芍藥甘草湯、伸筋草、木瓜、葛根等藥材,不只補血養血,也能幫忙放鬆緊繃的肌肉。
遠離抽筋的好習慣
●飲食均衡、適當補充水分,多攝取含鈣、鉀、鎂的食物。
●天冷時做好足夠保暖,例如使用圍巾手套、穿襪子。
●檢視生活型態、不久坐、不過度勞動。
●培養適當運動習慣、放鬆情緒。
●睡前瑜珈拉筋放鬆,溫敷抽筋部位,或足浴、手浴等等。
郭懿潔說明,臨床上還會加以詢問,抽筋部位是以上肢為主,還是下肢小腿為主,像手部工作較多的患者,不管是打電腦、廚房工作、或是作業員,容易發生手指及手掌肌肉的抽筋,這時就會多加上肢循環通絡藥物:如桑枝、姜黃、葛根等。
郭懿潔表示,如果是下肢為主,例如位於小腿的比目魚肌、大腿股四頭肌等,就會加入一些下行的藥物:如牛膝、桑寄生、杜仲。
郭懿潔指出,針灸與艾灸也是處理抽筋的好方法。利用針刺療法,可刺激肌肉的放鬆以及經絡循環,而在針灸過程中引發的酸、麻、脹、痛,皆為「針感」,為針進入表皮、筋膜、及肌肉層內,刺激周邊神經纖維所引發,而有這些感覺,表示肌肉可以得到更進一步的放鬆與修復。
郭懿潔說,艾灸於患處附近的穴位上,加上了艾草的溫度、能量與療效,適用於循環不良、以及因寒冷而導致抽筋患者。
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