健康網》氣溫急凍抽筋好困擾 中醫授5招

中醫表示，一切肌肉痙攣，抽筋，或是肌肉顫抖抽搐等表現，會先以「養血柔肝」為方向處理，中醫多用芍藥甘草湯、伸筋草、木瓜、葛根等藥材，不只補血養血，也能幫忙放鬆緊繃的肌肉；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕過年無論是追劇補進度、打牌摸八圈，長時間不動，很容易就抽筋。中醫師指出，在臨床上，下肢循環不良，或是天氣寒冷導致末梢循環不暢，是抽筋常見原因。以中醫觀點，「肝主筋」，一切肌肉痙攣，抽筋，或是肌肉顫抖抽搐等表現，會先以「養血柔肝」為方向處理。

風澤中醫診所副院長郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中西醫師」發文表示，下肢循環不良、天氣寒冷導致末梢循環不暢、電解質不平衡、水分攝取不足、長期處於壓力狀態或有自律神經失調等心理疾病、精神疾患、慢性病都是臨床上常見的抽筋原因，中醫多用芍藥甘草湯、伸筋草、木瓜、葛根等藥材，不只補血養血，也能幫忙放鬆緊繃的肌肉。

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遠離抽筋的好習慣

●飲食均衡、適當補充水分，多攝取含鈣、鉀、鎂的食物。

●天冷時做好足夠保暖，例如使用圍巾手套、穿襪子。

●檢視生活型態、不久坐、不過度勞動。

●培養適當運動習慣、放鬆情緒。

●睡前瑜珈拉筋放鬆，溫敷抽筋部位，或足浴、手浴等等。

郭懿潔說明，臨床上還會加以詢問，抽筋部位是以上肢為主，還是下肢小腿為主，像手部工作較多的患者，不管是打電腦、廚房工作、或是作業員，容易發生手指及手掌肌肉的抽筋，這時就會多加上肢循環通絡藥物：如桑枝、姜黃、葛根等。

郭懿潔表示，如果是下肢為主，例如位於小腿的比目魚肌、大腿股四頭肌等，就會加入一些下行的藥物：如牛膝、桑寄生、杜仲。

郭懿潔指出，針灸與艾灸也是處理抽筋的好方法。利用針刺療法，可刺激肌肉的放鬆以及經絡循環，而在針灸過程中引發的酸、麻、脹、痛，皆為「針感」，為針進入表皮、筋膜、及肌肉層內，刺激周邊神經纖維所引發，而有這些感覺，表示肌肉可以得到更進一步的放鬆與修復。

郭懿潔說，艾灸於患處附近的穴位上，加上了艾草的溫度、能量與療效，適用於循環不良、以及因寒冷而導致抽筋患者。

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