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健康網》斷食法超夯？ 當心這「6類人」不適合
營養師提醒，糖尿病、生活作息不正常、胃食道逆流、一定要吃早餐者、容易頭暈與孕婦／哺乳中者，不適合做斷食；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕近年來「斷食法」相當受歡迎，但你適合嗎？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，不適合進行斷食的人有糖尿病、生活作息不正常、胃食道逆流、一定要吃早餐者、容易頭暈與孕婦／哺乳中6類人，並分享「減重3訣竅」供民眾參考，讓你不斷食也會瘦！
1、聰明吃：多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材 ，避免攝取加工肉製品及減少食用高鹽及鹽漬食物。
2、運動531：每周運動150分鐘，一次30分鍾，心跳達110下。如果一次無法做到30分鐘分次累積也可以。 運動包含快走、騎腳踏車、跑步、游泳等。
3、每日量體重：每天固定時間量體重，可隨時監控體重的變化，一但體重有上升情形，就應該要看最近的飲食及活動量，找出問題所在。
這些體質不適合做斷食！（圖取自「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」）
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