健康網》提升腸胃功能 專家推這8種食物、按2穴位

蘋果不僅有平平安安的好兆頭，也是中醫推薦可活化腸胃道的食物。（圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕俗話說：「腸胃好，人不老」，但現代人普遍有三餐不定時不定量、吃太多、太油等問題，以致不少人為胃脹、悶痛、「火燒心」（胃食道逆流）等問題，專家指出，提升腸胃功能，可以按摩足三里穴和內關穴，而白米、蕎麥、牛肉、豬肚、番茄、扁豆、蘋果、柳橙等8種食物可活化腸胃道。

國立台北護理健康大學教授兼所長葉美玲指出，人體養分的攝取和吸收都靠正常運作的腸胃，我們的腸胃除了作為負責「營養吸收」的消化器官外，還同時扮演了掌管了「毒素排除」和「免疫調節」的重要角色。腸胃健康與飲食、生活作息有關，當腸胃出了出了問題，輕則腹瀉、脹氣，日積月累變成便秘、潰瘍，甚至癌症。

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葉美玲表示，中醫認為，腸胃是人體後天健康的根本。如果腸胃不好的話，人體無法獲得營養，人體的元氣就會漸漸減弱，腎氣、五臟六腑的精氣也無法得到足夠的供應，就很容易生病，也就是古人說的「脾胃一傷，百病由生。」

8種可活化腸胃道的食物

●五穀根莖類：白米、蕎麥。

●肉蛋類：牛肉、豬肚。

●蔬菜類：番茄、扁豆。

●水果類：蘋果、柳橙。

按2穴位可脾胃好

●足三里

位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處。

功效：增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕的作用。

足三里穴位於膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處。（葉美玲提供）

●內關穴

位置：手腕橫紋中點往上3橫指寬，在兩筋之間。

功效：具有安神、和胃、寬胸及止嘔的功效。

內關穴位於手腕橫紋中點往上3橫指寬，在兩筋之間。（葉美玲提供）

2月6日免費線上講座

中國醫藥研究發展基金會2月6日下午2點到4點，將舉辦免費線上視訊講座，葉美玲教授，以及彰化基督教醫院中醫部主任黃頌儼分別主講「與時俱進-中醫實證胃腸照護」和「中醫治療 COVID-19的成果」，不必事先報名，屆時可以網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」即可找到入口，也可以到「中國醫藥研究發展基金會」網站查詢，不過講座採Zoom軟體視訊方式需事先下載相關軟體。

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