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健康網》想解饞又健康？ 營養師推8款點心不爆卡
營養師表示，嘴饞時可以攝取牛奶或是堅果類，不僅能幫助補充好油、滋潤皮膚、抗發炎，還能補充鈣質。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕忙碌的下午總會特別嘴饞，但現在的點心隨便吃，卡路里總是直接爆表。對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，8種100卡以內的點心，讓民眾嘴饞時也能輕鬆吃不怕胖。
●烤地瓜：1小條約72g，能幫助補充膳食纖維、好順暢。
●無糖優酪乳：無糖優酪乳0.6杯，能幫助補充好菌、顧好體質不敏感。
●綜合堅果：堅果約1小把，能幫助補充好油、滋潤皮膚、抗發炎。
●新鮮水果：水果約1.5碗，能幫助補充維他命、礦物質。
●茶葉蛋：茶葉蛋含1全蛋+1蛋白，能幫助補充優質蛋白質，給自己一層保護罩。
●燙青菜：燙青菜約2碗，是飽足低卡好選擇，且也能幫助補充高纖維。
●無糖豆漿：無糖豆漿約一杯285ml，豆漿含大豆異黃酮，能幫助輕鬆補充體內荷爾蒙。
●全脂鮮乳：鮮乳約一杯159ml，補鈣很重要，現代人高達8成都缺鈣。
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