年節將近壓力大？ 南市衛生局教4招遠離「春節症候群」

南市提供有41處免費心理諮詢駐點服務。圖為關懷訪視員家訪關懷個案。（南市衛生局提供）

〔記者蔡文居／台南報導〕農曆春節9天連假將至，難得的長假讓人期待，不過，年節團聚，頻繁的人際交流或因親友過度關心的人情壓力可能隨之增加。 南市一名市民小芬（48歲，化名）有情感性精神病（躁鬱症）病史，因任職的餐廳工作忙碌，加上最近忙著準備家裡過年的大小事，而感到壓力大，情緒變得緊張焦慮、易怒，晚上睡覺也翻來覆去睡不好。

南市衛生局表示，小芬遇到的情形就是「春節症候群」，年節常見壓力源，包括除夕忙打掃及準備年菜、單身被追問何時結婚、剛新婚被問何時生小孩、紅包要包多少等等壓力，都容易發生自律神經失調、焦慮、失眠、恐慌或憂鬱等情形。

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衛生局說，若壓力及負面情緒持續堆積而超過負荷，容易引發「春節症候群」，這與個人人格特質、身心狀態、經歷的人生階段，及可能因生活面臨重大轉變等因素有關。

要預防「春節症候群」，衛生局建議可以學習這4招：第1招「接納自己，從心出發」，凡事盡力就好，學習欣賞自己的優點，也接納自己的不完美。

第2招「規律作息，正常飲食」，保持睡眠充足、避免暴飲暴食，預防腸胃炎及體重增加。

第3招「親友敘舊，永保情誼」，可趁年假探視許久不見的親朋好友，聊聊心事，關心彼此。

第4招「適度運動，正向樂活」，運動能促進腦中腦啡因的分泌，可以讓心情放鬆感到愉悅。

衛生局說，目前南市提供有41處免費心理諮詢駐點服務，也有晚間諮詢時段，藉由心理師陪伴讓心情獲得撫慰、改善，若市民有精神疾病照護上的困擾與需求，可就近與衛生局或轄區衛生所聯繫。

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