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健康網》8款保健食品「服用時機」 營養師：要選適合自己的
營養師提醒，保健食品有不同的功效，服用時機也不同；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕過年大魚大肉，不少人會為了健康與營養開始去選購「保健產品」，營養師黃乙心認為，這個觀念非常好，因為我們真的沒辦法天天都吃到均衡飲食，就算真的有辦法均衡飲食也無法保證每種營養素都足夠，所以選擇適合自己並適量都是很不錯的。
黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文分享，8種最常吃的保健產品，並整理出其功效與食用時機，供民眾參考。
維生素B群
●飯後服用；基本上空腹飯後都可以，但空腹可能造成腸胃不適，另外很多人會問晚上吃B群會不會睡不著？其實每個人狀況都不同，有些人反而能幫助入睡，所以大家可以自己去試驗看看！
鈣-碳酸鈣
●飯後服用；碳酸鈣需要胃酸的幫助比較好吸收，其他種鈣則比較沒有限制。
魚油、葉黃素、維生素ADEK
●飯後服用；這些都是脂溶性營養素。
維生素C
●飯後服用；需要其他營養素的協助幫助消化吸收。
鐵
●餐與餐之間的空腹期服用；空腹太久食用可能會不適。
益生菌
●飯後服用；特殊技術則無限制，飯後可以提高益生菌的存活率。
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