營養師提醒，購買保健食品時，要看清楚營養標示的成份、保健功效、建議攝取量及注意事項等，針對自己的需求購買保健食品，不要盲從消費；示意圖（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作、娛樂與3C產品密不可分，長期下來容易讓眼睛乾澀、疲勞，因此許多人也開始購買護眼相關的保健食品，但市售保健食品種類繁多，該如何選？對此，營養師分享常見的10款成分、功效，讓民眾買的安心，也能達到護眼功效。

營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文指出，根據中華民國眼科醫學會「2019全民護眼趨勢調查」顯示，國人每日使用3C產品的總平均時數達10.7小時，造成用眼過度，影響眼睛健康。

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特殊多重蛋白酶

萃取自天然水果，具抗發炎作用，有助於改善飛蚊症。且據2020年人體臨床顯示，來自天然水果的萃取物，持續服用3個用，能改善視線混濁、漂浮物等現象。

魚油

omega-3能調節發炎反應，而其中的DHA為腦部與視神經的重要營養素，有助改善乾眼症狀。

葉黃素

主要萃取於金盞花，是視網膜黃斑部重要的成份，能預防眼睛受到藍光的傷害，抗氧化、抗發炎，是人體保護眼睛最重要的營養素。

玻尿酸

保健食品原料會萃取魚雞冠，具保濕潤滑特性，能調節發炎相關的免疫細胞，減少免疫發炎反應，改善乾眼問題。

維生素A

視網膜感光細胞的重要成份，能維持暗處的視覺，也維持表皮細胞的完整性，預防乾眼、改善眼睛不適。

維生素E

是人體重要的抗氧化營養素，能幫助消除自由基，減少眼睛的傷害。

枸杞多醣

具有神經保護作用，也具調節免疫系統，達到降低發炎功效，具有預防乾眼、視網膜色素病變。

玉米黃素

類胡蘿蔔素的一種，為視網膜黃斑部的重要成份，能清除自由基、減少氧化壓力，預防發炎、保護眼部健康。

荔枝多酚

為原花青素分解成的單體結構，具抗氧化能力，幫助預防眼睛不適。

蝦紅素

類胡蘿蔔素的一種，又稱藻紅素、蝦青素，能改善眼睛調節力，舒緩疲勞，也具抗氧化、抗發炎作用。

陳怡婷提醒，購買保健食品時，要看清楚營養標示的成份、保健功效、建議攝取量及注意事項等，針對自己的需求購買保健食品，不要盲從消費，如果有眼睛不適、視力模糊等情形，仍需儘早就醫。

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