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健康網》有運動就會瘦? 中醫:快走30分鐘不敵一碗皮蛋瘦肉粥

2022/01/13 17:12

醫師建議,對於減重、保持身材,要均衡飲食,不要節食有氧和無氧運動並行;圖為情境照。(圖取自xframe)

〔健康頻道/綜合報導〕「醫師,我這週吃飽就去運動,但為什麼還是沒有瘦下來?」有中醫師分享,一名想減重的民眾覺得自己都有運動,體重怎麼沒有動靜?詢問之下得知他做的運動是散步、快走、慢跑,而依照國健署的資料,50kg的成人快走30分僅能消耗137.5大卡,但一碗皮蛋瘦肉粥就要165大卡。

九如中醫診所副院長淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出,即便有認真「做運動」,但與常吃的食物熱量相比,依照國健署資料以一份為單位,蛋瘦肉粥165大卡、火腿蛋餅297大卡、雞腿堡411大卡、滷雞腿飯807大卡,更遑論經年累月囤積下來的頑固脂肪,不是30分鐘的快走能消滅的。

許淳彰分享,依據國健署資料,以一位50kg的成人,快走30分消耗137.5大卡、慢跑30分消耗205大卡、騎腳踏車30分消耗210大卡、跳繩30分消耗210大卡,即使氣喘吁吁感覺能夠瘦到天荒地老的運動也只消耗能1-200大卡的熱量。許淳彰說明,1公斤脂肪可是有7700卡路里,要跳繩18小時才能消滅1公斤脂肪。

許淳彰建議,對於減重、保持身材,要均衡飲食,不要節食;有氧和無氧運動並行。雖然有氧運動消耗掉的熱量不多,但有氧運動可以鍛鍊我們的心肺耐力,如果要達到減重的效果,還是要搭配無氧運動增加代謝率效果更佳喔!

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