健康網》有運動就會瘦？ 中醫：快走30分鐘不敵一碗皮蛋瘦肉粥

醫師建議，對於減重、保持身材，要均衡飲食，不要節食有氧和無氧運動並行；圖為情境照。（圖取自xframe）

〔健康頻道／綜合報導〕「醫師，我這週吃飽就去運動，但為什麼還是沒有瘦下來？」有中醫師分享，一名想減重的民眾覺得自己都有運動，體重怎麼沒有動靜？詢問之下得知他做的運動是散步、快走、慢跑，而依照國健署的資料，50kg的成人快走30分僅能消耗137.5大卡，但一碗皮蛋瘦肉粥就要165大卡。

九如中醫診所副院長淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，即便有認真「做運動」，但與常吃的食物熱量相比，依照國健署資料以一份為單位，蛋瘦肉粥165大卡、火腿蛋餅297大卡、雞腿堡411大卡、滷雞腿飯807大卡，更遑論經年累月囤積下來的頑固脂肪，不是30分鐘的快走能消滅的。

請繼續往下閱讀...

許淳彰分享，依據國健署資料，以一位50kg的成人，快走30分消耗137.5大卡、慢跑30分消耗205大卡、騎腳踏車30分消耗210大卡、跳繩30分消耗210大卡，即使氣喘吁吁感覺能夠瘦到天荒地老的運動也只消耗能1-200大卡的熱量。許淳彰說明，1公斤脂肪可是有7700卡路里，要跳繩18小時才能消滅1公斤脂肪。

許淳彰建議，對於減重、保持身材，要均衡飲食，不要節食；有氧和無氧運動並行。雖然有氧運動消耗掉的熱量不多，但有氧運動可以鍛鍊我們的心肺耐力，如果要達到減重的效果，還是要搭配無氧運動增加代謝率效果更佳喔！

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法