健康網》寶寶真的需要補充益生菌？ 營養師：不一定

營養師認為，因為益生菌通常存在於乳製品，而寶寶主要飲食來源就是母乳或配方奶，所以每天喝足夠奶量的寶寶根本不缺益生菌；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕人體的確有60-80％的免疫系統來自腸道淋巴結，所以想要增加免疫力，顧好腸道健康很重要，但寶寶真的需要補充益生菌嗎？營養師認為，不一定，因為益生菌通常存在於乳製品，而寶寶主要飲食來源就是母乳或配方奶，所以每天喝足夠奶量的寶寶根本不缺益生菌。

營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」及個人網站指出，寶寶一歲以前腸道正在建立自己的腸道菌種，除非寶寶有特別腹瀉、便秘，看診時，醫師會額外開立益生菌給寶寶服用緩解症狀，不然一歲以下的寶寶平日是不太需要額外補充益生菌的，但若想建立寶寶的腸道好菌，應該從飲食著手，而不是一開始就讓寶寶額外補充益生菌。

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李佳蕙表示，益生菌通常存在於乳製品，而寶寶主要飲食來源就是母乳或配方奶，所以每天喝足夠奶量的寶寶根本不缺益生菌，但要特別注意4至6個月開始加入副食品時，奶量減少益生菌攝取自然就會減少，這時則需要補充益生質來幫助益生菌生長。

益生質（益生菌食物來源）就是膳食纖維，通常存在於蔬菜、水果、全榖雜糧類中。所以一歲以下的寶寶要喝足夠奶量，副食品選擇乳製品，如鮮奶、優格、優酪乳、起司等、蔬菜、水果、全榖雜糧類等，就可以獲得足夠的益生菌。

若真的想讓寶寶額外補充益生菌，李佳蕙分享4個幫寶寶挑選好的益生菌，供民眾參考：

●成份選擇簡單的：益生菌成份越簡單越好，只有益生質、益生菌。

●副食品：市售益生菌都添加膳食纖維（益生質），等寶寶對於膳食纖維的耐度較好時再補充，否則容易造成反效果。

●不選添加物：益生菌選不含香料、精緻糖、色素、甜味劑、果汁粉等，因為容易造成寶寶負擔，而且也會養成寶寶種口味的壞習慣。

●不選含氧化鎂（軟便劑）、阿勃勒（瀉劑）、番瀉葉（瀉劑）等。

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