牡蠣、生蠔、南瓜子含鋅，可提高精子活動力與數量，也能增強體力。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕男人想要有好體力與精力該怎麼做？三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻建議，可以從食補作起，補充精氨酸、鋅、鋅、CoQ10與維生素C營養素，可以有限度的幫助生殖器官健康。

高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文表示，男人想維持生殖系統、提高精子活力、避免精蟲異常與好體力、好精力，可以從食補作起，特別是男生上年紀容易力不從心，平常就多補充對生殖系統好的營養素，都有機會延緩生殖系統老化速度。

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●精氨酸：精子蛋白的主要成分，維持生殖系統正常。可吃：蝦子、南瓜子、牛肉。

●鋅：提高精子活動力與數量，也能增強體力。可吃：牡蠣、生蠔、南瓜子。

●維生素E：避免睪丸損害和精蟲異常。可吃：小麥、核桃、深綠色蔬菜。

●CoQ10：幫助精子對抗自由基攻擊，提升精子活力。可吃：牛肉、雞肉、花椰菜。

●維生素C：減少精蟲頭部DNA斷裂，提高與卵子結合能力。可吃：柳橙、奇異果。

高銘鴻指出，食物的補充可以有限度的幫助生殖器官健康，不過無法取代醫生問診與治療，僅能作為日常保養，如果有任何問題記得一定要看醫生，才能真正解決問題！

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