健康網》3色葡萄比一比 熱量最低竟是「它」

醫師指出，綠色、紅色、紫色葡萄雖然顏營養素不同，但都是對泌尿道很好的水果，其中紅色葡萄的熱量最低，適量當作點心可以不擔心發胖。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕葡萄的顏色不同，營養素也不同，三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻指出，只要是葡萄，都是對泌尿道很好的水果，區別在於紅葡萄的熱量最低，紫葡萄的維他命A最多，綠葡萄的鉀含量最高。

高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文表示，綠葡萄中的維生素C最高，可以提升免疫力，預防泌尿道反覆感染；紅葡萄因熱量最低，適量當作點心可以不擔心發胖；紫葡萄有最多的維他命A，除了保養眼睛，還能維持泌尿道黏膜健康與幫助生殖和免疫功能。

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綠葡萄

熱量：87卡。
維他命A：9IU。
維他命C：5.3mg。

維生素C可以提升免疫力，預防泌尿道反覆感染，提升抗菌能力。綠葡萄同時擁有豐富的鉀含量，可以預防腎結石生成，並減緩高血壓等相關症狀。

紅葡萄

熱量：61卡。
維他命A：0IU。
維他命C：1.6mg。

紅葡萄的熱量最低，適量當作點心可以不擔心發胖。此外紅葡萄有豐富的花青素，可有效的抑制大腸桿菌黏附在尿道壁上，是預防泌尿道發炎的好東西！

紫葡萄

熱量：80卡。
維他命A：24IU。
維他命C：3.8mg。

紫葡萄有最多的維生素A，不但對眼睛好，還能維持泌尿道黏膜健康，還能幫助生殖和免疫功能。

高銘鴻提醒，無論哪種顏色的葡萄，直接吃都比較好，因為打成果汁後很多營養會流失，沒那麼健康。

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