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健康網》一天吃24顆蔓越莓防泌尿道感染 食藥署：市售果汁注意含糖量
市售常見含27%果汁的蔓越莓汁，100毫升約含有33毫克的蔓越莓花青素，但含糖量也不低；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕泌尿道感染會導致病患解尿上的不便，食藥署表示，蔓越莓中的營養素可降低泌尿道感染的發生機會，一天建議食用24顆，但若選擇市售的蔓越莓果汁補充，就要注意含糖量。
食藥署在臉書粉絲專頁「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文分享，2017年的一篇系統性回顧，統整了28篇的臨床試驗的文獻後指出，蔓越莓確實可能可以減少泌尿道感染的發生，建議民眾攝取，尤其是泌尿道經常反覆感染的病患。
研究發現，每天須攝取至少36毫克的蔓越莓原花青素（proanthocyanidins，PAC），才能有效預防泌尿道感染，市售常見含27%果汁的蔓越莓汁，100毫升約含有33毫克的蔓越莓花青素，但含糖量也不低，所以選擇果汁上也要注意。
若有糖分限制需求的民眾，可以選擇新鮮蔓越莓，蔓越莓的花青素雖然會隨著品種、季節、產地等不同而不動，但一顆新鮮蔓越莓通常會含有1.5毫克的蔓越莓原花青素，所以一天約攝取24顆就可以達標。
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