健康網》8種低卡鹹食 讓你減重不挨餓

營養師指出，在家自製不加奶油的爆米花熱量超低，可以搭配你喜歡的調味粉，如：咖哩粉、孜然粉、海苔粉、香草、鹽等。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕減重肚子餓很想吃鹹食嗎？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，她推薦減重期間也可以吃的8種低卡鹹食，這些都是減重肚子餓時的好選擇，既可滿足想吃鹹食的口腹之慾，也不會讓減重輕易破功。

減重低卡鹹食

●關東煮滷豬血

豬血是體積大，但熱量低的低脂蛋白質，適合減重吃，但豬血糕就要注意不能多吃。

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●岩燒海苔

帶有油脂與鹽份的岩燒海苔，可以讓身體滿足對於礦物質、油脂的需求，並減少飢餓感，若配水吃的話，纖維會吸收大量水分膨脹，讓人更飽足。

●韓式泡菜

韓式泡菜不僅熱量低，還經過發酵，因此含有益生菌，可幫助調節腸道健康。

●豆腐味噌湯

濃郁的味噌湯相較於蔬菜湯更易有滿足感，又不如濃湯熱量高，豆腐本身熱量也很低。

濃郁的味噌湯相較於蔬菜湯更易有滿足感，又不如濃湯熱量高，豆腐本身熱量也很低，是適合減重者吃的低卡鹹食。（資料照）

●自製無奶油爆米花

在家自製不加奶油的爆米花熱量超低，可以搭配你喜歡的調味粉，如：咖哩粉、孜然粉、海苔粉、香草、鹽等。

●蔬菜條配胡麻醬

蔬菜熱量極低，豐富膳食纖維可以增加飽足感，在搭配少量胡麻醬後，更有滿足的滋味。

●日式茶碗蒸

茶碗蒸含水分多、熱量低，還可以補充蛋白質。

●香草舒肥雞胸肉

雞胸肉本身是低脂高蛋白肉類，使用舒肥法烹煮的話也會不乾柴，且使用香草調味不會增加熱量。

減重低卡鹹食的熱量。（圖取自朱瑞君臉書）

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