健康網》10個睡眠重要原因曝 研究：能降低腸道疾病風險

根據研究顯示，睡眠時間短的兒童和成人患肥胖症的機率分別增加89％和55％，所以想減肥的民眾，高品質的睡眠是很重要的；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活忙碌，經常因為各種因素影響睡眠品質，對於身體健康有著巨大隱患，根據外媒《健康熱線》（Healthline）報導，醫學博士Joe Leech分享10個睡眠很重要的原因，供民眾參考。

睡眠不佳與體重增加有關

睡眠時間短的人往往比睡眠充足的人體重更重，因為根據研究顯示，睡眠時間短的兒童和成人患肥胖症的機率分別增加89％和55％。且睡眠對體重增加的影響被認為是由荷爾蒙和運動動機所導致。因此想減肥的民眾，高品質的睡眠是很重要的。

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睡眠好的人會減少卡路里攝取

研究顯示，睡眠不足的人會影響調節食慾的激素，造成攝取更多的卡路里，導致變胖。所以睡眠充足的人會比睡眠不足的人攝入更少的卡路里。

睡眠充足可提升高注意力、認知功能

睡眠對大腦功能的各個方面都很重要，包括認知、注意力、生產力和表現。據研究發現，睡眠時間短會對大腦功能的某些方面產生負面影響，其程度與酒精中毒相似。所以良好的睡眠可以提高解決問題的能力並增強記憶力。

睡眠充足可提升運動表現

根據一項針對籃球運動員的研究顯示，延長睡眠時間可以顯著提高速度、準確性、反應時間和心理健康。所以良好的睡眠品質，已被證實可以改善運動和身體表現的許多方面。

睡眠品質差患心臟病和中風的風險增

睡眠質量和持續時間會對許多健康危險因素產生重大影響。這些因素被認為是導致心臟病、慢性疾病的原因。且根據研究顯示，睡眠少於7-8小時的人會增加患心髒病和中風的風險率提高。

睡眠影響葡萄糖代謝和2型糖尿病風險

根據一項針對健康年輕男性的研究中，連續6個晚上將睡眠時間限制在每晚4小時，結果導致糖尿病前期症狀提升。且不良的睡眠習慣也與對一般人血糖的不利影響有密切相關。所以那些每晚睡眠少於 6 小時的人，一再被證明患2型糖尿病的風險增加。

睡眠不佳與憂鬱症有關

不良的睡眠模式與憂鬱症密切相關，特別是對於那些有睡眠障礙的人。

睡眠充足可提升免疫力

根據研究顯示，睡眠時間少於7小時的人，患感冒的可能性幾乎是睡眠時間超過8小時的人的3倍。所以睡滿8小時，可以提高免疫功能並幫助對抗感冒。

睡眠不足與發炎性腸道疾病增加有關

睡眠不好一直強烈鏈接到消化道的長期發炎，稱為發炎性腸道疾病，且一項研究觀察到，睡眠不足的克隆氏症病患者復發的可能性是睡眠良好患者的2倍。所以睡眠不足與發炎性腸道疾病有關，也會增加疾病復發的風險。

睡眠影響情緒和社交互動

睡眠不足會降低您的社交互動能力。根據研究顯示，沒有睡覺的人憤怒和快樂表情的能力會降低，且睡眠不足也會影響社交線索和處理情緒信息的能力。所以睡眠充足可以提升社交和情緒表達的能力。

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