健康網》穿襪睡覺好不好？ 「這種體質」穿了更冷

中醫師指出，體質虛寒、冬天容易手腳凍傷的民眾，適合穿襪子睡覺。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕冷氣團接力報到，穿襪子睡覺是常見的保暖妙招，不過中醫提醒，天生手腳發燙、容易出汗的民眾較不適合這樣做，而容易手腳凍傷的民眾若嘗試許多保暖方法仍不見效，可飲用自製雞精和枸杞老薑茶來調理體質。

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享，為了防止寒氣從對外入口侵襲到體內，許多人習慣穿襪子睡覺，但天生手腳發燙、容易出汗，睡覺還要把手腳伸到棉被外面的民眾，就不太適合，因為身體會透過流汗來調節體溫，若腳出汗之後吹到冷風，或因被鞋子悶住沒有蒸發，會讓襪子變濕，反而更冷。

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冬天容易手腳凍傷的民眾，很適合穿襪子，可使腳部溫暖、防止凍傷，睡覺時還能提高睡眠品質，但不建議穿過緊的襪子，這樣反而會影響到血液循環，產生麻脹感。

樓中亮說明，如果試過許多保暖措施，像是已經蓋很厚的棉被，身體還是暖不起來，要靠電毯才能睡覺，代表身體比較虛寒，要從體質調理做起。對此，樓中亮分享以下食譜，供民眾參考。

自製雞精

1、土雞一隻，將內臟取出，但不要用清水清洗。

2、土雞對中剖開攤平，讓血水滴乾淨後，再以鐵鎚敲碎雞身骨頭。

3、在陶瓷鍋內，用筷子將土雞架空，鍋內不要放任何水，以盤子蓋住鍋口（沒有陶鍋的民眾，也可以用電鍋替代）。

4、外鍋加水，燉煮約4、5小時，大約有2碗雞湯的量。

樓中亮建議，如果覺得製作雞精太過麻煩，也可以購買市售的滴雞精，每天喝一包。不過當身上有傷口未癒合，或者有發燒、發炎、紅腫脹熱痛或是慢性腎臟病患者等情況，都先暫停飲用滴雞精，等到狀況解除再繼續食用，對身體的吸收會比較好。

枸杞老薑茶

●材料：老薑一塊、枸杞50克、紅糖50克、水500克。

●作法：將老薑、枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。

●用法：每週喝2-3次，可健脾暖胃、補血活絡，改善手腳冰冷，若有上火情況可減少服用頻率。

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