中醫師表示，睡不著的民眾，可以喝寧心安腦茶，來提升睡眠品質。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕睡眠品質差除了平時的失眠困擾，在疫情期間，更可能因焦慮、情緒起伏不定、工作壓力、用腦過度、環境變化的壓力等因素睡不著。但中醫師提醒，長期失眠可能誘發免疫失調、增加代謝症候群風險，或持續的身心情緒問題等，所以不要放任不管。

東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出，失眠並非單純的現象，往往是多方因素重疊相互影響下的結果，因此，謝醫師的介入是有必要的。其中，當外來壓力累積無法獲得適當紓解，而超出自己所能承受的程度時，慢慢伴隨情緒失控，造成睡不著，便很容易引發自律神經失調，連帶造成其他身體問題產生。

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謝彌堅進一步說，失眠也與本身體質如臟器失衡和荷爾蒙也有密切關係。以中醫治療，在中醫用藥上，以陰虛有熱、心脾不交、肝鬱化火、心膽兩虛、痰熱內擾、腸胃失和，或處於男、女更年期荷爾蒙失調問題所導致的失眠，給予一次次處置，也配合針灸穴位介入，幫助改善。另外，他也分享特調保養茶飲、暖心安神食譜，讓民眾提升睡眠品質：

●寧心安腦茶：天麻2錢、紅棗3顆、炙甘草1錢 ，350-500ml的水。

●暖心安神食譜2人份：參須1錢、廣陳皮1錢、遠志1錢、花旗參2錢、核桃3顆、枸杞2錢、紅棗3顆。

謝彌堅強調，除了以上2種中醫保養飲食外，在日常生活也可以嘗試聽舒緩音樂；或透過飲食，助眠營養素的補充如色胺酸、鈣、鎂、維他命b群；正念冥想，調整思維；舒眠伸展運動，放鬆身體和大腦等有助於睡眠。

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