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健康網》冬天喝酒暖身? 醫:「最危險禦寒行為」恐猝死

2021/12/25 21:43

醫師提醒,很多人會在冬天喝酒暖身,但這是最危險的錯誤禦寒行為,當血管來不及收縮恐怕感冒、失溫、猝死;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕近日氣溫急降,胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」分享提醒大家,冬天暖身可以多吃熱食與適量吃辛辣食物,並在穿著上增添禦寒衣物,家裡可擺放烘乾機與電暖器等增暖家電。但也要提醒,很多人會在冬天喝酒暖身,但這是最危險的錯誤禦寒行為,當血管來不及收縮恐怕感冒、失溫、猝死。

10大熱身方法

1、熱食:身體需要燃燒燃料,以保持核心體溫升高,尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食,然後也吃各種水果,蔬菜食物。

2、辛辣:吃辛辣食物時,您是否注意到自己額頭上有一點汗水?那是因為辛辣食物,實際上可以使您的身體變暖。除非您有胃潰瘍,否則吃辣沒什麼不對,實際上,辛辣的飲食對您有益,只是不要做得過分。

3、穿著:從薄薄的排汗的保暖內衣開始,在中間添加絕緣材料,例如羽絨服或羊毛衫,使用風衣作為外殼,3層似乎是一個最佳選擇,但是您可以調整,如果您仍然很冷,只需添加另一層,當溫度高時,將其取下即可,不管是「三文治」或「玉米式穿搭法」都是可以暖身的!

4、襪子:穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體,而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號,表明該睡覺了,你就可以安心入睡。

5、鞋子:很多人以為鞋子是絕緣物,意味著任何鞋子都可以保暖,對於慢性病患者、糖尿病人或腳血管疾病者,但密封不好的鞋子,會使足趾一直泡在濕冷,傷害了腳趾神經血管。

6、棉被:挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中。如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。 如果您真的還很冷,那麼可穿長袖內衣,甚至是毛帽都可以幫上忙。

7、烘乾:穿好冰冷衣服前,也許考慮使用烘乾機短時間旋轉它們,通常,您的身體在早上最溫暖,穿上櫃子裡的冰冷衣服,有時候反而身體更冷,因此必要時還是加熱一下。

8、電暖器:選擇符合您的空間的電暖器設備,帶風扇的對流類型電暖器,可能是加熱整個房間的最佳選擇,輻射類型電暖器,可以在特定點加熱,將電暖器直接插入一個安全開關,萬一電暖器翻倒時,可自動關閉。記得遠離寵物和兒童,也要避開任何人移動的距離。

9、運動:如果外面太冷,可以去健身房,或者在室內做一些跳高,俯臥撐運動,它不僅可以使您熱身,還可以訓練肌肉,運動燃燒卡路里,會使身體發熱。

10、其他居家保暖小物:手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包,很多已改用USB充電,隨用隨熱,披肩式電熱毯,寵物造型暖枕,暖手蛋也可以使用!但建議不要睡覺時,抱着這些充電保暖小物,這也包括了暖暖包,因為擔心溫度會持續升高,而你睡覺了而不知,會傷害皮膚。

2大暖身禁忌

1、抽煙:不會禦寒!冬天太冷了,尤其在室外,人的感官都會變得遲鈍麻木。抽了煙,會感覺像沒抽一樣的感受。然後在冬天室外,身體會感受非常冷,抽煙者都會想:「太冷了,趕緊抽完進去,不宜久留。」往往這時候會抽的非常快,又大口大口的抽一支煙,這樣抽一支煙,抽進去的有害物質,可能是你平時正常抽煙的好幾倍,對身體也是傷害很大。更何况抽煙時,會使血管收縮變窄、變脆、變硬,自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

2.喝酒:不能禦寒!這是在冬天最危險的錯誤禦寒行為,喝酒後,的確會有短暫的發熱感覺,酒精能刺激血管擴張,並加速血液循環,使身體增加溫暖感。所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高,產生溫暖感覺,這種酒精溫暖感,並不能持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛,體熱的散發就越更快,使體溫急驟下降;你身體散熱速度加快、且消耗的熱量,遠比酒精供給的熱量還要多。血管會來不及收縮,防止血液散發熱量,身體禦寒能力反而下降,使人易導致受涼或感冒,甚至失溫、猝死。

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