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進入健康網》銀髮族追求健康 研究：保持活動勝過上健身房
一項新的研究指出，持續有活動如散步等，比上健身房對老年人來說還要有幫助；圖為情境照。（圖取自pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕上健身房聽起來比較健康？據外媒《健康線上》（Healthline）報導，一項新的研究指出，每天去健身房不會比整天都有活動來的有用。
主要研究者傑森范寧（音譯Jason Fanning）表示，當一個人定期上健身房時，會感覺已經成功實現日常鍛鍊與體重管理，所以會在消極方面進行補償。
該研究追蹤有在積極減肥的老年人，以多項短時間活動達成目標的人，比較不容易復胖；反之參加有規劃過的健身房課程的人效果沒那麼好，並非課程不健康，而是老年人通常只做課程的那些運動。
范寧與其他運動專家指出，該重新思考適合老年人的運動，不一定是要去健身房上固定課程，而是要確保他們能保持活動，來維持每週150分鐘的中等強度有氧運動，可以把運動融入日常生活中，像和朋友一起散步、遛寵物、蒔花、騎自行車等。
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