健康網》你有壓力性肥胖？ 醫：這7點自我檢測

壓力大忍不住大吃大喝，造成肥胖；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕你知道「有一種胖是壓力讓你胖」嗎？當感受到壓力時，就開始大吃大喝，導致肥胖。高雄義大大昌醫院纖體健康中心醫師宋天洲，提供7點檢視方法，了解肥胖是否因壓力導致，並建議正視心理議題。

宋天洲醫師指出，壓力導致的肥胖有3種原因，一為壓力荷爾蒙會讓交感神經興奮，副交感神經則會被抑制，而腸胃功能則是交由副交感神經處理，代謝因此下降，脂肪囤積就會變多。另外壓力荷爾蒙是腎上腺分泌的皮質醇激素，當受到壓力時就會釋放出來，尤其容易囤積到肚子和臀部。最後當壓力讓交感神經興奮，神經胜肽y就會分泌旺盛，讓人對高油飲食食慾大增，想吃高油脂的食物。

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7題檢測壓力肥胖

宋天洲醫師建議，在面對壓力性肥胖，最重要的就是紓解壓力，並提供了7點自我檢視方法，如果以上7點有2個是Yes，就有可能是壓力性肥胖：

1、壓力大時食慾也會大嗎?

2、特別想吃高糖、高油、高熱量食物嗎?

3、脂肪囤積在腹部或臀部？

4、心情容易憂鬱、低落、焦慮與煩躁?

5、短期遭遇一個月內快速變胖？

6、長期面臨壓力，脂肪囤積越多，體脂居高不下？

7、遠離壓力來源，但口腹之慾不減反增？

5點對抗壓力肥胖

宋天洲醫師分享建議，可做以下5件事，幫助自己抵抗壓力肥胖：

1、正視自己的心理問題。

2、調適心情，讓自己感到放鬆。

3、規律飲食，避免壓力來的時候暴飲暴食。

4、改變生活節奏，檢視是否因不正確生活習慣造成。

5、養成規律運動的好習慣。

宋天洲提醒，當自己無法抵抗壓力性肥胖時，記得尋求專業的幫助，像是心理醫師諮詢壓力及心理議題，若壓力排除，但減重一直瘦不下來，建議尋求正規的醫療協助，避免誤信偏方更傷身。

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