追劇是否「成癮」不是依靠看了幾集，或是看了多久來定義的，而是是否已經對自己或其他人的生活帶來負面影響；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕追劇已經成為許多人的日常，但追劇有可能追到成「癮」嗎？外媒《The conversation》表示，追劇是否「成癮」不是依靠看了幾集，或是花了幾小時來定義的，與其他成癮行為一樣，重點是是否已經對自己或其他人的生活帶來負面影響。

英國諾丁漢特倫特大學行為成癮教授馬克（Mark Griffiths）表示，只要滿足以下6個核心要素，就會被他認為是追劇成癮，但若只滿足部分要素，可能只是在某些部分出了問題，並不會被他分類在「成癮」。

請繼續往下閱讀...

成癮的6個核心要素

●重要

追劇是我的生活中最重要的事。

●情緒改變

一旦開始追劇，我的心情就會在短期內變好，可以暫時擺脫生活中負面的事，我將追劇視為一種可靠的改變情緒方式。

●衝突

追劇會影響我生活中的其他重要部分，如工作、讀書、人際關係。

●耐受性

我追劇的時間，隨著時間過去，變得一天比一天長。

●戒斷

在我不能追劇時，我承受著心理上或是生理上的戒斷症狀，可能兩者兼具。

●復發

即便我暫時停下了追劇，一旦我再度開始追劇時，我會直接回到最剛開始的循環。

馬克指出，就如同其他行為成癮一樣，如：工作成癮、性成癮、運動成癮，追劇成癮也沒有被任何一本精神科手冊所承認，但對這種現象的研究越來越多。

研究顯示，難以控制衝動、缺乏預先計畫、為了逃避及忘記困難、為了不感到孤獨，是追劇行為的最顯著的數個預測因素；同時追劇與焦慮、孤獨感、抑鬱、低責任心、負面情緒有相關。

馬克表示，若想減少一次觀看影劇的集數，有一個方法是在一集的中間停止觀看，而非一集結束後，因為節目通常在關鍵時刻結束；同時他也建議，為自己設定觀看時限，並可以因為明天是否需要工作而彈性調整。

馬克提醒，一個健康的興趣與成癮的區別在於，前者為生活添加色彩，後者則為生活蒙上陰影，如果感覺自己生活的主控權正被追劇給奪走，則應該考慮接受專業人士介入，大多數的成癮，都是其他問題的潛在症狀。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法