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健康網》享受湯圓好滋味不怕胖 營養師分享6招「不圓肚」方法
營養師指出，湯圓可以搭配其他食材，如蔬菜（如香菇、萵苣、蘿蔔等）、蛋白質等食物。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕今日冬至（21日）決定要吃什麼湯圓了嗎？無論是甜湯圓、鹹湯圓或是小湯圓，都有不少的熱量！營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」指出，一碗熱量280kcal的飯，大約等於4顆甜湯圓；45顆紅白小湯圓；2顆甜湯圓和半碗甜湯；5顆鹹湯圓，提醒在享用的同時，也要記住吃多了容易圓了肚子！
6招吃湯圓不圓肚的方法
●少喝甜湯，或湯底不加糖，甜湯部份可用桂圓、枸杞、紅棗等天然石材取代砂糖。
●一次不超過4顆。
●放餐後吃，可與部分主食取代。
●用煮的，不炸和淋煉乳。
●搭配其他食材，如蔬菜（如香菇、萵苣、蘿蔔等）、蛋白質等食物。
●前一天不斷食。
5種湯圓健康吃法：
●爽口不膩茶湯圓：紅豆湯圓+熱茶/茶包。
●補鈣湯圓：芝麻湯圓+熱牛奶。
●蛋白多多增肌湯圓：雞蛋布丁湯圓+豆漿+蛋花。
●排便順暢低卡湯圓：紅白小湯圓+白木耳露。
●鮮肉湯圓佐海鮮湯：鮮肉湯圓+海鮮湯（麵）。
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