醫師表示，不寧腿症候群患者容易因夜間不停受到干擾，導致睡眠品質不佳，進而影響白天的注意力和情緒波動，長期下來也會有慢性疲勞的問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕睡覺時覺得腳好像有蟲子在爬，抓完後躺平沒多久這種感覺又出現。醫師指出，這恐怕是不寧腿症候群在作祟，患者容易因夜間不停受到干擾，導致睡眠品質不佳，進而影響白天的注意力和情緒波動，長期下來也會有慢性疲勞的問題。

瀚仕整合功能醫學中心醫師歐瀚文在臉書「歐瀚文醫師 功能醫學」發文指出，女生發生不寧腿症候群率比男生高，目前對於不寧腿症候群的確切病因並不清楚，但可能跟多巴胺不足、鐵或其它營養元素不足，以及腸道菌像失衡有關係，而在功能醫學的臨床經驗上，可以透過檢測來了解可能的原因，並且給予合適的草本營養品或營養素幫助改善不寧腿症候群。

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不寧腿症候群的成因與解方

●多巴胺失衡：多巴胺是一種神經傳導物質，負責協調肢體的運動。據研究指出，不寧腿症候群可能跟體內多巴胺訊號不足有關係，且臨床上有時會使用多巴胺藥物，來治療不寧腿症候群。而在功能醫學上可透過神經內分泌評估來了解自己的多巴胺是否足夠，若多巴胺偏低時，則會可以透過補充左旋色胺酸、藜豆萃取物、維生素B6、葉酸等幫助提升體內多巴胺，同時也會輔助紅景天、鋅等營養素幫助穩定情緒，改善睡眠品質。

●營養素失衡：鐵質失衡是罹患不寧腿症候群的可能原因。因為多巴胺在合成的過程中需要鐵質的參與，有研究指出當大腦中的鐵質減少，可能會干擾多巴胺訊息傳遞，同時缺鐵也可能導致粒線體功能失衡，影響大腦運作。

根據研究顯示，缺鐵性貧血的患者，罹患不寧腿症候群機率是一般人的五倍，且多巴胺在體內的合成與代謝也需要鎂、鈣、銅、維生素B6、B12或葉酸等營養素參與，因此，建議個案可透過營養元素分析，與細胞營養代謝分析等檢測，來確認自己體內究竟缺乏哪些營養素，以針對需求提供個人化的營養處方規劃，並且搭配營養諮詢，了解飲食方面可以如何調整。

●腸道發炎與菌相失衡：研究指出，腸胃道疾病像是腸躁症、小腸菌叢過度增生、發炎性腸道疾病，或幽門螺旋桿菌感染的患者，發生不寧腿症候群的機率是較高的，這可能跟腸胃道發炎，因而減少腸胃道對鐵質的吸收，而引起中樞神經缺鐵，影響多巴胺的分泌。若是腸胃道問題，則是會透過功能醫學4R進行腸道修復，重建腸道菌相。

●其他因素：像是刺激型神經傳導物質麩醯胺酸酸活性增加、甲狀腺功能失衡都會影響多巴胺的平衡，引起不寧腿症候群。

歐瀚文提醒，不寧腿症候群的背後牽涉到各種營養素失衡的可能，建議應先經過完整的評估後再進行營養素的補充，以確保真正補到身體所缺乏的營養素，而非亂槍打鳥式的補充。另外，在生活上也建議可以做些幫助放鬆的活動，像是運動、瑜珈伸展、泡熱水澡，並且盡量避開刺激性的食物，像是含酒精或咖啡因的飲品，以幫助改善症狀。

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